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甜菜根的最佳吃法與做法煮甜菜根有訣竅

時(shí)間：2018-08-07 17:34:10 編輯：本站整理 18291

雖然甜菜根本身有甜味，但是亦帶有一股「土味」，中國(guó)人可能會(huì)吃不習(xí)慣，該怎么料理才好吃?營(yíng)養(yǎng)的甜菜根吃法其實(shí)很多元，把各種烹調(diào)方式的訣竅學(xué)起來，在家試試找到自己最喜歡的吧!

1. 水煮

用刷子刷掉甜菜根表面的泥土，再拔掉鬢須，不必去皮整顆放到一鍋冷水中，開火煮至沸騰后取出，即可運(yùn)用于各種料理，例如放入食物調(diào)里機(jī)中打成泥，用于濃湯或醬料。想去除外皮，只要把煮好的甜菜根立刻放入冰水中，瀝干后即可快速去皮。

煮熟的甜菜根可以加水打成泥狀，搭配「酸奶」享用～

2. 烘烤

烤甜菜根是最簡(jiǎn)單的烹調(diào)法，無論是你要整顆包裹在鋁箔紙中燜烤，或是切片后鋪在烤盤上烘烤(可以灑上自己喜歡的調(diào)味料，建議搭配一些檸檬汁)，透過高溫慢烤的方式來讓甜菜根的糖份慢慢釋出，直到焦糖化，吃起來就不會(huì)有土味。

整顆烘烤的甜菜根取出冷卻后，用手就能輕松去皮啰。

也可以跟其他蔬菜一起混搭著烤，記得厚度要均勻，淋上適量的橄欖油會(huì)更香。

3. 香煎

甜菜根切丁或切薄片，熱鍋下奶油，融化后放入甜菜根以小火慢煎至表面產(chǎn)生皺縮即可起鍋，煎過的甜菜根口感較軟、吃起來更甘甜，灑在沙拉上顏色漂亮又好吃!

4. 腌漬

腌漬甜菜根是歐美地區(qū)很經(jīng)典的作法，最常用來腌漬甜菜根的調(diào)味料是「蘋果醋」，利用酸溜溜的醋提出甜菜根的自然甜味。

做法：把烤過的甜菜根切片，放入玻璃罐中，倒進(jìn)足量的醋、砂糖以及一小搓鹽巴，攪拌均勻后上蓋放入冰箱冷藏，腌漬約1～3天再吃會(huì)更美味。如果是用生鮮甜菜根來腌漬，建議先灑鹽巴殺青、去除土腥味，擠掉多余的水分再加入醋，放冰箱冷腌1周左右即可享用。

也可以用壽司醋取代蘋果醋，腌久一點(diǎn)風(fēng)味會(huì)更好。

5. 燉煮

西式燉煮料理中也幾乎都能加入甜菜根，和其他蔬菜如西洋芹、胡蘿卜及馬鈴薯等一起燉煮會(huì)更好入口;例如俄羅斯知名的「羅宋湯」傳統(tǒng)做法就是加入甜菜根熬出鮮紅艷麗的湯品，搭配一匙酸奶的吃法相當(dāng)經(jīng)典。

湯品加入甜菜根，就是讓女孩尖叫的粉紅色濃湯。

6. 生食

若你不怕甜菜根的土味，生食是最快的方法。切薄片或刨成絲后用于沙拉，淋上少許的蜂蜜、檸檬汁或辣椒粉涼拌就能享用，新鮮甜菜根口感甜脆又多汁，清爽可口。

要當(dāng)作生食沙拉的甜菜根，建議切小塊一點(diǎn)，味道才不會(huì)太重。

另一個(gè)生鮮吃法就是把甜菜根放入榨汁機(jī)中榨出湯汁飲用，因?yàn)樘鸩烁鶐c(diǎn)生腥味，建議搭配其他水果混合會(huì)更好喝，例如鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂、小黃瓜以及西洋芹等;或是搭配牛奶打成香濃的奶昔，吃全素也改加香氣十足的杏仁奶、豆奶等植物奶。

因?yàn)樗吞鸩烁奶鸲榷己芨?，不需要另外加糖?/p>

7. 調(diào)色

富含色素的甜菜根是天然的調(diào)色劑，打成泥或榨成之后，可以加入面粉里做成饅頭、面條，松餅、蛋糕跟餅干等甜點(diǎn)面糊也能用甜菜根輕松染出漂亮的顏色，依照用量多寡變化出紫色、紅色及粉紅色等多種樣貌，讓菜肴更加吸睛啦!

面糊中加入少許的甜菜根汁，就是最天然的染色劑!

標(biāo)簽：甜菜根

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