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生理期吃甜食會胖嗎可以緩解痛經(jīng)嗎

時間：2018-11-10 10:00:23 編輯：本站整理 285

很多女生在生理期的時候就特別喜歡吃甜食，而且又聽說生理期吃什么都不會胖，這可讓女孩子開心壞了，在生理期的時候大開吃戒，但是生理期吃甜食真的不會胖嗎，可以緩解痛經(jīng)嗎，一起看一下。

生理期吃甜食會胖嗎

會胖。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。

千萬別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力，不會發(fā)胖，或是誤以為月經(jīng)來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機(jī)，這可都是美麗的誤會，且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲積。有這種體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前，可能會發(fā)現(xiàn)早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子后，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經(jīng)來潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內(nèi)水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關(guān)聯(lián)。

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甜食會緩解痛經(jīng)嗎

甜食能夠緩解PMS，但會對痛經(jīng)有負(fù)面影響

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果。同時，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平，對于緩解PMS有一定的效果。

如此看來，傳說中“吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀，讓心情變好”的說法是有一定的道理。但緩解PMS的同時，痛經(jīng)并沒有得到同樣的待遇。血清素會促進(jìn)前列腺素PGE2的合成，這個可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)?。因此，糖分對?jīng)期的影響有好有壞，不能簡單評價好或是不好。

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經(jīng)期期間要注意哪些

第一、如果失血量過多的女性要多吃紅棗、菠菜和葡萄。這些都屬于高纖質(zhì)食物，可以及時補(bǔ)血，防止貧血暈倒。

第二、不要去喝冷飲，那樣會刺激你的子宮造成堵血或者刺激血量激增，還要避免去飲用咖啡、茶類的飲品，他們會增加你的焦慮、不安情緒。本來生理期就會產(chǎn)生焦躁不安的自然反應(yīng)，就沒必要給自己增添壓力了。

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這些東西經(jīng)期不能碰

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。