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時(shí)間：2018-11-23 11:34:24 編輯：本站整理 467
女生每個(gè)月總有那么幾天會(huì)覺(jué)得特別餓，那就是生理期間啦！因荷爾蒙的影響，女生除了會(huì)有情緒上的問(wèn)題，還會(huì)覺(jué)得胃里好像裝了個(gè)黑洞，總是無(wú)法管好嘴巴，一不小心就吃胖了。其實(shí)，女生要解決生理期間的困擾，有專家建議可吃豆腐，豆腐不僅能夠平衡女性荷爾蒙，日本有一位減肥女王，更是靠著生理期前吃豆腐，一周狂減5公斤呢！
生理期可以吃豆腐，而且生理期吃豆腐對(duì)女性有諸多好處，可以減肥、調(diào)節(jié)雌激素、改善便秘等好處。
為什么女生在生理期間會(huì)感覺(jué)特別餓呢?罪魁禍?zhǔn)渍谴萍に厮降淖兓Ｔ谏砥陂_(kāi)始前，女生體內(nèi)的雌激素會(huì)降低，其中有一種雌二醇，當(dāng)它含量減少時(shí)，會(huì)加強(qiáng)我們的饑餓感，飽腹感則會(huì)下降。此外，女生在生理期間情緒容易波動(dòng)，一旦覺(jué)得焦慮和郁悶，就會(huì)產(chǎn)生安慰性的進(jìn)食，吃掉更多食物。
日本減肥女王、健康專欄作家藤井香江，就靠著生理期前吃豆腐，一周狂減5公斤。她指出，豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮，能夠平衡女性荷爾蒙，除了在生理期前食用外，建議平時(shí)也可多吃。
據(jù)相關(guān)報(bào)導(dǎo)，健康營(yíng)養(yǎng)?？谱稍冎行脑洪L(zhǎng)也認(rèn)同生理期間吃豆腐的好處。她說(shuō)，豆腐是由黃豆制造而成，因此含有大豆纖維，可幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘。
趙函穎表示，在生理期間，女生除了容易暴飲暴食外，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、腹痛、心情煩悶等癥狀。此時(shí)，如果能夠攝取低脂肪、富含植物性蛋白質(zhì)、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)于一身的豆腐，能夠有效平衡荷爾蒙，有助于緩解這種不適感。
此外，豆腐還能延緩血糖上升，讓我們不會(huì)那么快感覺(jué)饑餓，也就不會(huì)一直吃個(gè)不停了。當(dāng)然，如果你本身不愛(ài)吃豆腐，或嫌料理豆腐麻煩的話，也可以喝豆?jié){或吃毛豆哦!
女生們get到了嗎?在生理期前或生理期的時(shí)候，一定要攝取多一些大豆異黃酮的食物，也別忘了要搭配運(yùn)動(dòng)，這樣就能在生理期后看到減肥效果啦!
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