時(shí)間:2019-04-08 11:46:35 編輯:本站整理 314
葡萄干含有豐富的糖分和營養(yǎng)元素,是很受歡迎的一種休閑零食,葡萄干就是用葡萄制作成的干果,屬于熱性食物,吃多了對(duì)身體有一定的影響。
吃多容易胖。
因?yàn)槠咸迅蔁崃亢芨撸?41大卡/100g,需要散步46.9分鐘消耗完。而且,葡萄干糖分高,葡萄干內(nèi)的含水量只有15-25%,其果糖的含量高達(dá)60%。尤其是新疆的葡萄干,是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄干吃多了當(dāng)然會(huì)發(fā)胖,所以吃的時(shí)候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。
說實(shí)話,葡萄干吃的好處太多了,就是因?yàn)榭诟屑押锰幎?,?dǎo)致人們不知不覺的愛上了,甚至每天都忍不住吃,沒有個(gè)定量,然而任何吃的東西吃多了不是會(huì)讓胃撐著就是會(huì)引起其他的身體危害。葡萄干含糖量高,有些時(shí)候吃多了,會(huì)讓你食不下飯,畢竟人日常所需的含糖量有限,過多了會(huì)導(dǎo)致血糖升高,時(shí)間久了難免會(huì)引發(fā)糖尿病,畢竟長期這么控制不住自己的嘴吃下去真的難說。另外,吃糖吃多了會(huì)蛀牙很多人都知曉這個(gè)道理,但是當(dāng)無聊和美食湊在一起時(shí)候,人們往往控制不住自己的嘴巴多吃,這不單單對(duì)于換牙期間的小朋友容易蛀牙,成年人吃多了也會(huì)導(dǎo)致蛀牙、牙周病的發(fā)生,甚至一些年輕人就已經(jīng)出現(xiàn)了牙齦萎縮的現(xiàn)象,所以人還得控制自己的嘴,畢竟有人說過身體上的硬件壞了真的難得配。
1、三餐之間吃最好
人們都習(xí)慣性飯后吃一些水果,雖說這樣能促進(jìn)消化,但并不是所有的水果都可以這樣,有些水果在飯后吃反而對(duì)身體不好,比如葡萄就是其中一種。葡萄含有比較多的糖分,在三餐之間食用比較好,不僅能補(bǔ)充充分的能量,也可補(bǔ)充一些微量元素,還能提神醒腦,增強(qiáng)工作能力,以及避免糖分的短時(shí)間內(nèi)大量聚集,預(yù)防肥胖。
2、九、十月份吃最好
南方的葡萄一般六、七月就熟了,新疆吐魯番的葡萄則是八、九月份 成熟。雖然葡萄的成熟時(shí)期不盡相同,但是在北方我們看到一到夏季,葡萄都開始上市了。葡萄一般在九月初到十月底這段時(shí)間吃比較好,口味最佳。
1、糖尿病人慎食
葡萄在經(jīng)過長時(shí)間的陽光曝曬和陰涼晾干之后,其內(nèi)的葡萄糖和果糖得到了沉淀,含糖量頗高,糖尿病人忌食。
2、一次忌吃太多
葡萄干一天吃十幾粒就好,攝入太多的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪以致發(fā)胖。
3、孕婦不宜多吃
葡萄干含糖量較高,孕婦不宜吃太多,以免引起自身和腹中胎兒的肥胖。未包裝的葡萄干要洗干凈再吃,以免引起細(xì)菌性腹瀉。
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