時間:2019-04-22 10:59:07 編輯:5號網(wǎng)-wsy 2463
青南瓜在做法上面其實非常的多樣,涼拌、爆炒或者做成餅都是很不錯的,我們今天給大家?guī)砹撕脦追N不同的吃法,一起來了解下吧。
一、醋溜青南瓜絲
材料:青南瓜一個,醋、鹽、花椒、油適量
1、將青南瓜洗干凈,將青南瓜切成細絲,盡量細一點。
2、將少量油倒入鍋中,等到油有五成熱的時候,把花椒放進去,攪拌,等花椒爆香后用勺子撈出來。
3、放入切好的青南瓜絲,用鏟子翻炒一下,放入少量醋和鹽,再炒一分鐘即可關(guān)火出鍋,最后加入適量醋拌勻。
二、青南瓜炒肉
材料:青南瓜250克,豬肉絲45克,姜片15克,植物油、醬油、鹽、蔥末各適量
1、南瓜洗凈,去皮、瓤,切成塊狀,備用。
2、鍋倒油燒熱,爆香姜片、蔥末,然后放入肉絲、醬油及鹽,略炒1分鐘。
3、加入南瓜,翻炒2分鐘,加水,蓋上鍋蓋,以小火燜煮10分鐘,待南瓜熟軟即可。
1燒的時候最好用小火慢慢的燉,這樣燉出來的南瓜口感好。
2這個菜要炒的清淡一點,南瓜本身都帶有甜甜的味道,不能破壞它的本身味道。
青南瓜大家一定吃得不多,這種南瓜和大家平常吃的老南瓜還是有很大的差異的。但是青南瓜的營養(yǎng)價值卻不輸老南瓜,兩種南瓜各有特長,建議大家為了營養(yǎng)均衡著想兩者都適量食用才是。青南瓜主要的營養(yǎng)成分有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等。其中,青南瓜含維生素C及葡萄糖較多,長期食用還具有一定的保健和防病治病的作用。
1、青南瓜和老南瓜一樣,同樣也不宜一次吃多,食多南瓜則容易燒心、嘔吐、難受。
2、由于南瓜含有較多的胡蘿卜素,而胡蘿卜素攝入過多會誘發(fā)胡蘿卜素黃皮癥,其主要是胡蘿卜素堆積于面部或指甲的表皮的角質(zhì)層當中,使得血色呈“胡蘿卜色”,所以南瓜最好是跟其他的果蔬一起搭配食用。
3、和豬肉一樣,南瓜不宜羊肉同食否則會令人氣壅,這是由于它們的補中益氣與大熱補虛性質(zhì)相克。蝦也是不能和南瓜搭配的,一起食用會造成痢疾,萬一誤食,可以用黑豆和甘草來解毒。
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