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長(zhǎng)期熬夜會(huì)痛風(fēng)嗎 長(zhǎng)期熬夜這樣調(diào)理

時(shí)間：2019-04-30 11:16:18 編輯：本站整理 280

大家知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)痛風(fēng)嗎？長(zhǎng)期熬夜應(yīng)該怎么調(diào)理呢？長(zhǎng)期熬夜應(yīng)該是什么食物來(lái)調(diào)理身體呢？長(zhǎng)期熬夜有什么壞處呢？今天就一起看看吧！

長(zhǎng)期熬夜會(huì)痛風(fēng)嗎

一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)的，痛風(fēng)是因?yàn)轶w內(nèi)的血尿酸過(guò)高導(dǎo)致的，要注意避免高嘌呤的食物，比如說(shuō)酒精，海鮮或者是大豆類的食物。要注意多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜來(lái)改善，平時(shí)的話還要注意定期檢查一下的。痛風(fēng)分為原發(fā)性痛風(fēng)和繼發(fā)性痛風(fēng)，原發(fā)性痛風(fēng)多有遺傳性。繼發(fā)性痛風(fēng)多繼發(fā)于腎臟疾病，也可見(jiàn)于藥物導(dǎo)致和骨髓增生異常。和熬夜沒(méi)有直接關(guān)系。但是熬夜對(duì)身體多個(gè)器官系統(tǒng)都與損害，應(yīng)避免熬夜。

經(jīng)常熬夜會(huì)得什么病

1、肥胖病、糖尿病

體重容易波動(dòng)的人，當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對(duì)碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說(shuō)讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

當(dāng)你醒著熬夜的時(shí)候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號(hào)，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來(lái)提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會(huì)悄悄靠近。

2、胃潰瘍

人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復(fù)腸道健康的作用。

這種蛋白質(zhì)的濃度會(huì)伴隨生理節(jié)奏而自動(dòng)調(diào)整，一般在下午和晚上6點(diǎn)左右降至最低，晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)期間逐漸上升，凌晨1點(diǎn)之后迅速上升，凌晨5點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。

如果你的腸胃功能本來(lái)就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會(huì)增加。

3、乳腺癌

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。

褪黑激素是在夜間睡眠時(shí)產(chǎn)生的，如果長(zhǎng)年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會(huì)減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會(huì)使雌激素增多，勢(shì)必影響到乳腺組織的發(fā)育。

熬夜對(duì)人體有什么傷害

1、皮膚受損，提前衰老

長(zhǎng)期熬夜容易影響皮膚的代謝，導(dǎo)致大量的毒素積累在皮膚中，出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙等等現(xiàn)象，影響人們的皮膚，加速衰老的過(guò)程。而且還會(huì)破壞人體的水鹽平衡和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，不利于皮膚保養(yǎng)。

2、體質(zhì)變差，免疫力下降

身體如果長(zhǎng)期熬夜，身體的體質(zhì)會(huì)大大下降，免疫力受損，很容易受到外界的干擾，出現(xiàn)感冒發(fā)燒等等疾病。

3、記憶衰退，反應(yīng)遲鈍

長(zhǎng)期熬夜往往會(huì)用腦過(guò)度，大腦負(fù)擔(dān)特別重，記憶分析能力和學(xué)習(xí)能力都會(huì)相對(duì)退化，反應(yīng)遲鈍。而且經(jīng)常出現(xiàn)精力疲憊，精神萎靡，四肢乏力等等，嚴(yán)重影響人們的生活狀態(tài)。

4、情緒緊張，易怒易躁

如果經(jīng)常熬夜，身體的免疫能力和代謝水平會(huì)大大下降，精神也特別容易受損，人的情緒會(huì)變得更加暴躁。

熬夜以后如何補(bǔ)救

1、熬夜以后最好能泡個(gè)熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來(lái)個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。

5、熬夜后遺留的肌膚問(wèn)題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽(yáng)，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

• 長(zhǎng)期熬夜的人怎么調(diào)理 熬夜的危害
• 吃哪些食物是補(bǔ)鈣的 吃乳鈣的好處

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