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時(shí)間:2016-07-05 15:36:44 編輯:本站整理 3813
蓮子長(zhǎng)蓮蓬之中,蓮蓬是從蓮藕上發(fā)芽并開出蓮花,花謝之后長(zhǎng)出蓮蓬,當(dāng)成熟之時(shí)蓮蓬的外衣剝?nèi)ケ闶巧徸樱徸幽艹缘墓麑?shí)外面還有一層軟殼需要去除,去除之后就是可以食用的蓮子。蓮子可入藥,通常應(yīng)用于食療之中,起到對(duì)身體保健增加免疫等諸多功效,那么,吃蓮子有什么好處和壞處呢?
蓮子味甘澀性平,但是它的蓮子心是涼性的,吃的時(shí)候最好是將蓮子心去掉,而蓮子心還可以泡茶喝,味道極苦,有很好的強(qiáng)心作用和降血壓的功效。蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種礦物質(zhì),其中鈣、鉀和磷的含量很高,對(duì)牙齒和骨骼有良好的促進(jìn)作用,還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。蓮子還具有清心明目、養(yǎng)心安神、清熱降火、降血壓的功效,還能防治糖尿病和癌癥。
蓮子和紅薯加上粳米一起煮粥食用,可以有效防治便秘,并還有美容養(yǎng)顏的效果。經(jīng)常便秘的人可以在家做紅薯蓮子粥吃,準(zhǔn)備好食材紅薯、蓮子、粳米、白糖等,根據(jù)個(gè)人的口味還可以加入自己喜歡的食材,將它們放入高壓鍋煮,常吃紅薯蓮子粥美容又養(yǎng)顏哦!
蓮子和紅棗還有銀耳是絕配,它們可以熬制成好吃又營(yíng)養(yǎng)的銀耳蓮子羹,是一道女性朋友不得不吃的甜品,因?yàn)樗哂泻芎玫拿廊菪Ч?。蓮子和紅棗不僅能活血化瘀,還能補(bǔ)血益氣,改善心臟功能、增進(jìn)食欲等。
蓮子和牛奶是不能一起吃的,牛奶中含有大量的蛋白質(zhì),蓮子中也含有豐富的蛋白質(zhì),過量的蛋白質(zhì)不僅不好消化,而且和胃酸反應(yīng)后會(huì)結(jié)成凝塊,很容易導(dǎo)致便秘。
蓮子即蓮的種子,一顆顆藏身于蓮蓬之中。成熟時(shí),采收的農(nóng)民先把蓮蓬掰開,摳出青色閉合的堅(jiān)果,新鮮蓮實(shí)的果皮革質(zhì)有韌勁,硬而不堅(jiān),可用指甲掐出裂縫再剝開,露出里面白嫩可人的種仁;過不了一天,種仁便會(huì)迅速失水「衰老」,變得又乾又僵,曬上幾天,就成了市場(chǎng)上最常見、乾硬的「裸體」蓮子了。
蓮子應(yīng)該如何挑選?中國(guó)科學(xué)院植物研究所科普達(dá)人陳瑩婷在其新書《吃出堅(jiān)果的學(xué)問》中表示,白蓮子與褐色蓮子哪一個(gè)好?一般「裸體」蓮子存放一段時(shí)間後,會(huì)因自然氧化而呈現(xiàn)米色,有時(shí)也會(huì)碰到褐色的蓮子,這類蓮子不是由于過期變質(zhì)了,而是蓮蓬完全成熟時(shí)才采收的蓮實(shí),去除硬殼後會(huì)留下一層薄薄的紅褐色種皮黏著種仁,由此形成褐色蓮子。
要注意的是,如果碰到表面雪白、蓮芯卻發(fā)黑的蓮子,很可能是經(jīng)過硫磺薰制後的陳年蓮子,不宜購(gòu)買。
材料:去心蓮子15顆、白木耳20公克、紅棗5顆、冰糖適量。
煮法:
1.白木耳預(yù)先泡水1小時(shí),泡好後剪成小片備用。
2.在1000 ml清水中,加入中白木耳、蓮子、紅棗共煮,水滾後轉(zhuǎn)中小火煮約40分鐘。
3.最後加入冰糖,煮5分鐘待冰糖溶化即可。
作用:清心滋陰。
使用禁忌:腹瀉、感冒者不宜。
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