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時間：2016-07-09 07:46:22 編輯：本站整理 742
方面作為速食快餐，因其味美受到不少人的青睞。很多人來不及吃正餐的時候會吃方便面，晚上宵夜也吃方便面，更有人是長期愛吃方便面。
一包方便面里面脂肪含量占營養(yǎng)素的20%，而蛋白質(zhì)和膳食纖維卻嚴重不足，維生素和礦物質(zhì)也很少。常吃方便面會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀。
方便面的脂肪含量高，但蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量卻嚴重不足，維生素和礦物質(zhì)也很少。長期吃方便面會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
一包方便面的熱量大概在500～600大卡，脂肪含量也很高，醬包的一半都是油脂。經(jīng)常吃方便面會使脂肪攝入量過高，導(dǎo)致發(fā)胖。
方便面調(diào)味粉包中鹽量在6克左右，甚至達到8克。而人每天需要攝入的鹽分只需3克。常吃方便面會導(dǎo)致鹽的攝入量超標，易引發(fā)高血壓。
方便面的鈉含量非常高，其中30%存在于面餅中，70%存在于調(diào)味粉和醬料包中。常吃方便面會導(dǎo)致鈉攝入過量，引發(fā)高血壓。
方便面里的食品添加劑多達20余種，偶爾少量吃不會有什么影響。但長期攝入大量食品添加劑，對人體就會造成危害作用。
吃方便面盡量選擇非油炸面餅，如烘干方便面或方便濕面，脂肪含量會少很多。且沖泡方便面的時候，調(diào)味粉放一半就足夠，避免鹽分攝取過高。吃完方便面最好喝杯酸奶或吃些水果幫助消化。
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