時間:2019-12-08 11:50:34 編輯:本站整理 104
大家在生活中應該都聽說過紅棗吧,但是你了解紅棗嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟孕婦可以吃紅棗嗎 孕婦吃紅棗有什么好處呢?跟著小編我們一起來學習吧。
關于這個問題,簡直是不用腦子想就能回答上來了——可以!要知道,紅棗是補氣血的好東西,太適合孕媽媽們食用了。紅棗中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素P,這些維生素在參與孕媽媽生理活動中起到了不可磨滅的作用;并且,紅棗中還含有孕婦不可缺少的葉酸,對寶寶的神經發(fā)育大有益處??偠灾t棗對孕媽媽而言是很好的滋補品,在補血安神、補中益氣的同時,還能提高孕媽媽的免疫力,起到增強體質的作用。
1、促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
2、有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅,有利于胎兒的大腦發(fā)育,促進胎兒的智力發(fā)展。
3、有助于孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效,對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產后抑郁綜合征都有所幫助。
1、適量吃棗更健康
孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃,否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可,一般在懷孕中期,最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。另外,經常吃紅棗肚子會容易漲氣,還容易導致變胖,所以怕胖的孕媽們就不要經常吃,建議隔天吃一次。
2、妊娠糖尿病患者慎吃
紅棗含糖量較高,有妊娠糖尿病的孕婦慎食。
3、生吃或泡水
干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝,可以起到滋陰名目、補肝養(yǎng)血的作用,泡水喝時,最好將其掰開再沖泡,這樣利于維生素C吸收。
紅棗滋補,但性熱,因此紅棗吃多了容易上火。建議,大棗與蓮子和銀耳一起煲湯喝,可以達到既能滋補又不上火的目的。秋季是紅棗豐收的季節(jié),也是吃棗的好時候,棗不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,每100克中有243毫克的維生素C.遠遠高于其他的果類食品。
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