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孕婦能吃沙丁魚嗎沙丁魚能給寶寶吃嗎

時(shí)間：2020-05-25 11:30:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 14

沙丁魚可能在生活中算是比較常見的一種食材，不管是新鮮沙丁魚還是沙丁魚罐頭都十分受歡迎，那么沙丁魚這種魚類孕婦和寶寶能不能吃呢？

孕婦能吃沙丁魚嗎

可以吃。

對(duì)于孕婦來說，實(shí)際上在妊娠期的時(shí)候是完全可以吃沙丁魚的，這是不錯(cuò)的選擇，主要是因?yàn)樵谏扯◆~中是富含磷脂的。而且在沙丁魚中的磷脂是我們很容易吸收的，因此沙丁魚對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育來說很有好處，可以通過沙丁魚發(fā)揮出促進(jìn)腸胃健康的功效。同時(shí)沙丁魚中除了磷脂，在沙丁魚中還含有大量的鈣質(zhì)，對(duì)孕婦的以及胎兒的健康來說都有好處。

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沙丁魚能給寶寶吃嗎

可以。

寶寶在斷奶之后適當(dāng)?shù)某砸恍┥扯◆~，對(duì)身體健康非常有幫助，比如說沙丁魚作為一種近海魚類，他吃海洋上的一些浮游生物，身體中所富含的一些礦物元素，還有蛋白質(zhì)都是非常多的，尤其是鐵元素和鈣元素，對(duì)寶寶的身體健康非常有幫助，還可以促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育和造血功能等，對(duì)寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期間所出現(xiàn)的一些貧血癥狀，還有預(yù)防效果。

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沙丁魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、沙丁魚富含蛋白質(zhì)，是魚類中含鐵最高的一種，還富含能預(yù)防心肌梗塞等病的EPA，及其他不飽和脂肪酸，是一種理想的健康食品。沙丁魚體內(nèi)含有的核酸、大量的維生素A和鈣，可增強(qiáng)記憶力。

2、沙丁魚含有豐富的能夠促進(jìn)健康的Omega-3s。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體里的血液流動(dòng)暢通，保持一個(gè)健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。簡(jiǎn)單來說，沙丁魚是保持一個(gè)健康心臟的重要方法。

3、沙丁魚中含有一種具有5個(gè)雙鍵的長(zhǎng)鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對(duì)治療心臟病有特效。

4、孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚類，如沙丁魚，因?yàn)樯扯◆~富含磷脂。同時(shí)沙丁魚中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用。

5、除了磷脂，沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很松軟，可以安全食用。如果我們每日的鈣質(zhì)攝取量不足的話，持續(xù)的缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨頭脆弱，而最終引起骨質(zhì)疏松。對(duì)于那些想吃沙丁魚又討厭魚腥味的人來說，可以通過煮熟的沙丁魚來吸收鈣。

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