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時(shí)間:2016-07-25 09:08:29 編輯:本站整理 1656
多帶些衛(wèi)生棉條等產(chǎn)品備用。如果你使用的是衛(wèi)生棉條,那么一天之內(nèi)可能需要更換幾回。最好比你預(yù)計(jì)需要的再多帶一些,以防大家決定多玩一段時(shí)間。如果游泳結(jié)束后,你需要換回日常衣服和內(nèi)褲,墊回衛(wèi)生巾,就需要也帶一些衛(wèi)生巾。
如果量多的那天用的是衛(wèi)生棉條,就每三至四個(gè)小時(shí)更換一次。
如果你使用的是月經(jīng)杯,那么就不必?fù)?dān)心需要取出更換了。月經(jīng)杯最長(zhǎng)可以使用12個(gè)小時(shí)。當(dāng)然,多帶一個(gè)以防萬一也不麻煩。
不要理睬那些經(jīng)期不能游泳的傳說。關(guān)于月經(jīng)有很多謊言。要是有人告訴你經(jīng)期游泳不健康,或如果你在海里游泳,你的經(jīng)血會(huì)吸引到鯊魚,不要聽信。如果有人告訴你,你在游泳時(shí)衛(wèi)生棉條會(huì)吸很多水進(jìn)去也不要相信。這些說法是完全不真實(shí)的。不管你是否處于經(jīng)期,什么時(shí)候想去游泳都沒問題。?
1. 例假期一開始兩天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
2. 例假期不易做劇烈練習(xí),尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈,增加腹壓的動(dòng)作,如快跑,跳躍(劇烈的健身操),腹肌訓(xùn)練,負(fù)荷過大的力量訓(xùn)練等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
3. 例假期一般不建議游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。
4. 血量過多或有失調(diào)者,例假期建議減少運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度,和練習(xí)時(shí)間,甚至停止運(yùn)動(dòng)。
5. 心情煩躁和會(huì)痛經(jīng)的建議參與一些瑜伽教程,加入快走等輕量運(yùn)動(dòng)可幫助緩解經(jīng)痛及心情恢復(fù)。
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