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豆?jié){配什么吃好豆?jié){放什么糖好

時(shí)間：2020-01-16 16:32:04 編輯：本站整理 121

豆?jié){適合當(dāng)早餐吃，但是早上喝一杯豆?jié){是喝不飽的，所以需要搭配一點(diǎn)東西一起吃，那么豆?jié){配什么吃好呢，豆?jié){放什么糖好呢。

豆?jié){配什么吃好?

豆奶是將大豆浸泡在水中，磨碎，過濾，煮沸制成的。豆奶營養(yǎng)豐富，易于消化吸收。豆奶是防治高脂血癥、高血壓、脂肪變性、缺鐵性貧血、哮喘等疾病的理想食品。豆奶營養(yǎng)豐富，每天早上最好喝250-350毫升豆奶，并輔以一片面包、饅頭等主食，以滿足營養(yǎng)需求。

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豆?jié){放什么糖好

我們大家平常喜歡放白糖，但是白糖靚妹掌握好久會(huì)很甜，所以放葡萄糖或是蜂蜜比較好，豆?jié){中最不適合就是加紅糖，加紅糖不易被吸收。

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一天中什么時(shí)候喝豆?jié){好呢

早上早飯的時(shí)候,中國人習(xí)慣吃谷類的食品,谷類食品含有碳水化合物,跟豆?jié){里面的蛋白質(zhì)一起攝入,這種搭配會(huì)提高營養(yǎng)的吸收率和消化率.而且干稀搭配對中老年人的腸胃也好。

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喝豆?jié){有什么禁忌

1、最好不要空腹喝豆?jié){。如果空腹喝豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營養(yǎng)就會(huì)大打折扣，因此，喝豆?jié){時(shí)最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。另外，喝完豆?jié){后還可以吃些水果，因?yàn)槎節(jié){中含鐵量高，配以水果可以促進(jìn)人體對鐵的吸收，改善貧血。

2、豆?jié){中不能沖入雞蛋，因?yàn)榈扒鍟?huì)與豆?jié){里的胰蛋白結(jié)合產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

3、豆?jié){也不是人人都適合喝的。因?yàn)槎節(jié){性平偏寒，因此有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆?jié){。另外，豆?jié){中的嘌呤含量高，痛風(fēng)病人也不適合飲用。

4、豆?jié){一定要煮熟。喝未煮熟的豆?jié){會(huì)中毒，因?yàn)樯節(jié){中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用不僅會(huì)難以消化，而且還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。

5、常有人會(huì)將沒喝完的豆?jié){選擇用保溫瓶儲(chǔ)存起來。千萬不要用保溫瓶儲(chǔ)存豆?jié){。豆?jié){裝在保溫瓶內(nèi)，會(huì)使瓶里的細(xì)菌在溫度適宜的條件下，將豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖，經(jīng)過3~4小時(shí)就會(huì)讓豆?jié){酸敗變質(zhì) 。