時間：2020-02-26 18:37:07 編輯：本站整理 69
吃飯是我們每天都會吃的，我們都提倡按時吃飯，這樣有益身體健康，那么按時吃飯能減肥嗎，按時吃飯的好處有哪些呢，來看看吧。
按時吃飯是可以幫助減肥的。 很多人在減肥的時候會選擇不吃晚飯或者是不吃早飯，但其實不規(guī)律的飲食反而容易導致長胖，其實一日三餐按時吃還能夠幫助減肥。
1、保持腸胃健康 腸胃蠕動本身是有規(guī)律的，而按時吃飯能最大程度的減少對胃腸的刺激，有助于腸胃對于食物的消化吸收。對于腸胃本身就比較弱的人來說更是如此，一次性大量進食會導致脹氣、消化不良，而長時間不吃，又容易胃疼，這時候再吃飯容易反酸、惡心。規(guī)律進食，可以減少腸胃負擔。?
2、穩(wěn)定血糖 有些人因為時間不夠或者食欲控制不當，而選擇一天就吃一餐，這樣熱量確實不會超標，但也同樣不利于減脂。因為血糖水平不穩(wěn)定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利于減脂。?
3、保持體力 如果是形成了規(guī)律的一日三餐或者少吃多餐的話，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來面對工作和學習的。但是，如果你饑一餐飽一餐，血糖不穩(wěn)定，會出現(xiàn)如心慌、頭暈、惡心、情緒不穩(wěn)定等不良反應，使你沒有足夠的體力（注意力和精神）來應付手頭的事情。
運動減肥也是需要吃飯的。 在運動的過程中身體會消耗很多的熱量，這對于減肥來說是非常有幫助的，另外很多人為了更快的減肥將運動和節(jié)食相結合，雖然確實需要控制熱量的攝入，但是也不能完全不吃飯。
飯前和飯后運動都可以減肥，不過一般認為飯前運動的話減肥效果更好。 飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動其實更好，原因在于空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪（特別是產(chǎn)后的脂肪），減肥效果優(yōu)于飯后運動。
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