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時(shí)間：2020-03-04 09:37:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 264
黑咖啡大家應(yīng)該都有喝過(guò)吧，雖然說(shuō)味道比較苦，但提神醒腦的效果那絕對(duì)是杠杠的，不過(guò)黑咖啡并不適合大量飲用，下面一起來(lái)看看，每天喝多少黑咖啡比較合適吧。
建議一天喝400-600ml左右即可。
喝咖啡的時(shí)候，每天沒(méi)有必要喝的太多，每天可以喝三杯或者五杯的黑咖啡，其實(shí)都是可以的，每杯大約也就是200毫升，這樣還可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且喝黑咖啡的時(shí)候，還要結(jié)合自身的情況來(lái)，因?yàn)榻?jīng)常喝黑咖啡，還可能會(huì)患二型糖尿病，風(fēng)險(xiǎn)低，因?yàn)榭Х纫蚩梢约铀僦痉纸?，并且能夠提高人體消耗熱量的速度。
不建議空腹喝黑咖啡。
空腹，即為腸胃沒(méi)有食物的狀態(tài)下，此時(shí)胃酸濃度過(guò)高，若是再喝咖啡，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，進(jìn)一步增加胃酸濃度，導(dǎo)致腸胃受到刺激，容易引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象，建議早上空腹先喝一杯溫開(kāi)水，然后再吃早餐，吃完早餐后的1小時(shí)左右再喝一杯黑咖啡減肥為好，這樣既有利于食物消化，脂肪燃燒，又不會(huì)刺激腸胃，影響健康。
對(duì)于一般的黑咖啡來(lái)說(shuō)，直接使用熱水沖泡即可。溫度最好把握在80~90℃之間，這區(qū)間的溫度沖出來(lái)的咖啡風(fēng)味最佳。
而沖泡咖啡需要的水量根據(jù)不同種類(lèi)有所不同，一般都會(huì)在瓶身有標(biāo)注提示。大家可以在參考提示的同時(shí)，可以根據(jù)自身口味的差異進(jìn)行調(diào)整。
1、提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率。
2、強(qiáng)筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運(yùn)動(dòng)功能。
3、開(kāi)胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
4、利竅除濕：咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。
5、活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。
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