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甜食吃多了怎么辦 餓的時(shí)候吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖嗎

時(shí)間：2020-03-09 15:02:10 編輯：本站整理 39

甜食很多人都喜歡吃，有研究說心情不好時(shí)吃甜食是有效緩解心情的，那么甜食吃多了怎么辦呢，餓的時(shí)候吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖嗎，下面一起來看看吧。

甜食吃多了怎么辦?

甜食吃多了，會(huì)出現(xiàn)膩的情況，也有可能會(huì)生痰，而且甜食的熱量高，會(huì)導(dǎo)致體重增加。這時(shí)建議喝點(diǎn)菊花茶、羅漢果茶，清熱去火助消化，也可適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，可以防止發(fā)胖。 注意不宜經(jīng)常吃甜食，容易引起皮膚老化，損害牙齒，影響健康，甚至?xí)痼w內(nèi)維生素B族困消消耗過多而缺乏,以致廢物蓄積于人體。

餓的時(shí)候吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖嗎

經(jīng)常吃肯定是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)樗锩娴奶欠謺?huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，儲(chǔ)存在人體內(nèi)。 甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質(zhì)。其中甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。

吃甜食為什么會(huì)長(zhǎng)胖

吃甜食會(huì)發(fā)胖因?yàn)榇蟛糠痔鹗澈橇刻?，人體吸收不了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，引起發(fā)胖。 甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質(zhì)。糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量，人體所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食會(huì)胖是因?yàn)榇蟛糠痔鹗澈橇刻?，而人體吸收不了的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原，糖原會(huì)在身體貯存，就像是后備能源，吃糖過多可影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積。

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甜食怎么吃不會(huì)胖

1、餐前半小時(shí)?

從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會(huì)刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前半小時(shí)吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。?

2、選擇低卡甜點(diǎn)?

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對(duì)熱量斤斤計(jì)較，這樣反而會(huì)與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。?

3、喝大量的水?

吃甜食的時(shí)候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿足感。?

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