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吃什么水果可以減肥減肥可以吃什么水果

時(shí)間：2020-05-14 11:40:49 編輯：本站整理 31

在生活中我們經(jīng)常聽別人說吃水果可以減肥，減肥次水果已經(jīng)變成了一種傳統(tǒng)，其實(shí)水果的種類有非常多，有的水果的熱量還是非常高的，不僅不能減肥經(jīng)常吃還會(huì)變胖，那么接下來我們一起來了解一下吃什么水果可以減肥吧。

吃什么水果可以減肥

1、草莓

草莓里面的果膠和膳食纖維是比較多的，能幫助人體消化，還能通便，調(diào)節(jié)人體的膽固醇以及脂肪。而且吃草莓還能排毒養(yǎng)顏，這是因?yàn)椴葺锩嬗幸环N叫做天冬氨酸的物質(zhì)。

2、火龍果

火龍果是高纖維、低熱量的食物，吃了是可以排毒瘦身的，火龍果可是得到了很多減肥達(dá)人的喜愛。里面含有的維生素C也是可以幫助減肥的，還能降低血糖，緩解便秘。

3、山楂

這不是那么常見，但是一年四季中還是有一個(gè)季節(jié)到處都是可以看到賣的，它里面含有的膳食纖維以及果膠都是很豐富的，膳食纖維可是腸道的清道夫，是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化腺分泌的，能促進(jìn)食物的消化和廢物的排泄，還能降低膽固醇以及血糖。

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減肥可以吃什么水果

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

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減肥期間多吃什么水果

1、石榴：石榴是生活中常見的一種水果，熱量非常低，而且具有極強(qiáng)的飽腹感，在減肥期間，常吃一些石榴，可以減少高熱量食物的攝入，同時(shí)也可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助人們排出體內(nèi)毒素垃圾，起到很好的減肥效果，幫你保持好的身材。

2、葡萄柚：其實(shí)對(duì)于一些減肥期間的女性來說，也可以常吃一些葡萄柚，葡萄柚不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且糖分也是非常低的，適當(dāng)食用，可以起到一定的減肥效果，而且葡萄柚的酸性物質(zhì)還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素垃圾，起到很好的減肥功效。

3、藍(lán)莓：其實(shí)在減肥期間，除了常吃以上這幾種水果之外，也可以常吃一些藍(lán)莓，別看藍(lán)莓個(gè)頭小，但是營養(yǎng)價(jià)值卻是非常的高，常吃一些藍(lán)莓，可以起到保護(hù)視力的功效，而且藍(lán)莓中的一些營養(yǎng)成分，也可以促進(jìn)體內(nèi)的燃燒與分解，起到很好的減肥效果，最重要的是，藍(lán)莓還可以延緩女性的衰老，有助于女性美容養(yǎng)顏，保持好身材。

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什么時(shí)候吃蘋果最減肥

1、早起空腹吃蘋果

早上是吃蘋果的最佳時(shí)間，因?yàn)樘O果中含有豐富的營養(yǎng)元素以及水分，在早上食用蘋果即可以補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)，還可以潤腸、排毒。據(jù)研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥？空腹吃蘋果可排除體內(nèi)的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、飯前1小時(shí)吃蘋果

蘋果是一種熱量很低的水果，同時(shí)因?yàn)楹胸S富的纖維所以具有很強(qiáng)的飽腹感，飯前吃蘋果可以減少熱量的攝入。通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時(shí)左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。調(diào)查表明，飯前30分鐘吃1個(gè)蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時(shí)吃蘋果

飯后吃蘋果也是可以減肥的，但不能立刻食用，飯后兩個(gè)小時(shí)是食物消化的時(shí)候，然后再食用蘋果會(huì)更加有利于促進(jìn)消化吸收。專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋果，這樣有利于消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋果。