時間：2020-05-28 11:33:00 編輯：本站整理 26
黑芝麻是一種非常香的食物，我們平時都可以直接吃，那么吃黑芝麻有什么好處呢？傳聞他可以減肥不知道是不是真的下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
黑芝麻的熱量比較高，油脂含量也比較豐富，因此吃黑芝麻不具有減肥的功效，不過減肥期間還是可以適量的食用一些。每100克黑芝麻糊的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規(guī)律的吃一些，對身體不會有什么明顯的影響的。
1、黑芝麻熱量很高，因此吃了是不能夠減肥的。黑芝麻雖然有很多好的功效，但是熱量高，油脂高，因此吃了容易發(fā)胖的。大家不能因為黑芝麻營養(yǎng)價值高，就多吃。
2、建議減肥的小伙伴要適量吃，或者是另外吃一些堅果、魚蛋類的食物，這樣保證營養(yǎng)的全面。
1、潤發(fā)，護發(fā)的作用
大多數(shù)人都知道黑芝麻對頭發(fā)好，但是要注意食用的數(shù)量，如果吃多了會加速禿頭，因為黑芝麻吃多了會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起頭發(fā)油膩，枯燥，另外食欲不良的人也不宜多吃黑芝麻，黑芝麻使用的量應(yīng)該每天半小勺左右就行了。
2、具有護膚的功效
黑芝麻具有護膚美膚的作用，黑芝麻可以促進皮膚保持柔嫩光滑，如果有便秘的人，黑芝麻能夠有效的幫助人們排出腸內(nèi)的毒素，不會是皮膚變得干燥。黑芝麻能夠有效地治療便秘，潤膚的效果。
3、黑芝麻抗衰老
黑芝麻具有抗衰老的作用，食用之后對于患有糖尿病的人有很大的好處，并且可以控制血糖上升，另外，黑芝麻中含有的鐵的含量也非常多，如果每天吃一點具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。由此可以看出，黑芝麻具有抗衰老，延緩衰老的作用。并且黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)，它可以提高人體的免疫力，或者是對于每天鍛煉強度大的人群來說，可以當(dāng)做一個非常好的補品。
如果食用者患有慢性胃腸性疾病，吃了會導(dǎo)致腹瀉加劇，所以患有慢性腸炎的人群，有腹瀉時，最好不要吃。另外，芝麻營養(yǎng)價值高，但是不能和雞肉一起吃，一起吃容易引起中毒，比較嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致死亡。同時，芝麻不能吃太多，一般一天吃半勺就可以了，如果一天吃的太多容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，會引起掉發(fā)的情況。所以，患有腸炎和腹瀉的人群來說，不適合吃黑芝麻。
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