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時間:2015-11-26 08:48:20 編輯:本站整理 883
體內(nèi)濕氣太重了怎么才能看出來?又應(yīng)該如何治療才有效果?通常體內(nèi)濕氣都是表現(xiàn)在頭部、關(guān)節(jié)、消化、大小便等多種地方,濕氣往往都是需要慢慢調(diào)節(jié)的,要多運動,讓身體里的寒氣濕氣都出來這樣才能還自己一個好的身體,下面就讓我們看看具體的方法吧。
1、頭部。濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣,如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內(nèi)水分的排出,多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象,口腔癥狀比較明顯,舌苔白厚。要去除體內(nèi)的濕氣,首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整,晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。
1、拍手
體內(nèi)濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候一定要堅持住,不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴,它是心經(jīng)的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經(jīng)常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續(xù)拍打5~10分鐘,就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝(腹部和大腿連接的地方)能加速氣血運行,驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃,對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。
5、拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢,體內(nèi)的濕氣排不出去,很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。空閑時候,拍打腘窩5~10分鐘,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個排污口調(diào)理通暢,體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。
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