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時間:2015-11-26 14:37:21 編輯: 512
現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常就能看到戴眼鏡的,就連最小的小學(xué)生也開始了戴眼鏡的時代,不是說小孩子眼睛非常好的嗎?怎么會近視了呢?其實這都跟生活習(xí)慣離不開,隨著電子科技的發(fā)展,越來越多的人戴上了眼鏡,那到底應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起來看看小妙招吧。
1、眼保健操:
當(dāng)眼睛不舒服的時候,眼保健操是你做好的選擇。
2、姿勢很重:
培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。
3、光線
寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。
4、用眼時間:
看書寫字時間不宜過久,持續(xù)30--45分鐘后,要閉眼休息或遠眺,放松3--5分鐘。做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間)
5、鍛煉:
積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時體育活動。
6、打球可防近視:
在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
7、圣女果:
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
8、蘋果:
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
9、橘子:
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
1、保證營養(yǎng)充足:導(dǎo)致孩子近視發(fā)生和發(fā)展的重要原因就是飲食不當(dāng)。使孩子缺乏營養(yǎng)。要及時給孩子補充足夠的鈣磷及維生素C等。
建議:多吃胡蘿卜,西紅柿和葡萄,紅棗等數(shù)新鮮的蔬菜水果。少食甜食,以預(yù)防近視。
2、堅持做眼保健操:讀書時間長,容易造成頭部前傾。長時間的低頭引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良癥狀。
建議:每天堅持做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。
3、控制用眼的時間:在看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或電視時間太長的時候或在陰暗的角落里看書,也會造成用眼損傷,光線昏暗的環(huán)境中,極易造成近視眼。
建議:盡量不要光線不適的環(huán)境中看書。在長時間看近處物體時就要閉眼休息一會兒或看遠處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力。
4、多參加戶外體育鍛煉:兒童應(yīng)多在室外,鍛煉。既能呼吸新鮮的空氣,又能嗯,做做游戲,散散步。從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌力,恢復(fù)眼部肌肉。
建議:節(jié)假日的時候可以跟隨父母一起到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。
5、定期檢查視力:定期檢查視力可以起到預(yù)防的作用。發(fā)現(xiàn)有近視的話,立即驗光佩戴眼鏡,一旦有近視的小朋友戴上眼鏡,切記不要脫脫戴戴,因為這樣反而會加深近視。
建議:每半年檢查一次,發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因,提出防治措施。
總的來說,一定要保持好的習(xí)慣,要保持良好的坐姿,注意用眼時間,改善用眼環(huán)境,就可以讓近視眼遠離你。
1.要控制用眼時間:看書寫字60分鐘后要休息眼睛,最好遠看綠色植物10分,每天看電視或用電腦不超過一小時。
2.要保持用眼距離:看書、寫字保持一尺、一寸、一掌,坐姿要端正;看電視要在二米以外,電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。
3.每天做兩次眼保健操。
4.應(yīng)加強眼睛的營養(yǎng),盡量多會蔬菜、水果。
1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。
2.不在陽光直射下看書寫字。
3.不躺著看書,不在走路、乘車時看書。
4.不長時間看電視和操作電腦。
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