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經(jīng)常喝豆?jié){會(huì)胖嗎?一個(gè)豆?jié){的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-14 10:40:18 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 5642

豆?jié){這類(lèi)飲品一般只在早餐的時(shí)候喝，那么問(wèn)題來(lái)了，經(jīng)常喝豆?jié){的話會(huì)胖嗎？豆?jié){的熱量是多少呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹下吧！

經(jīng)常喝豆?jié){會(huì)胖嗎?一個(gè)豆?jié){的熱量是多少

經(jīng)常喝豆?jié){會(huì)胖嗎

經(jīng)常喝豆?jié){不會(huì)胖。

豆?jié){，中國(guó)漢族傳統(tǒng)飲品，最早的豆?jié){為西漢淮南王劉安制作。將大豆用水泡漲后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是中國(guó)人民喜愛(ài)的一種飲品，又是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)。

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一個(gè)豆?jié){的熱量是多少

很多人每天早上都會(huì)喝上一杯豆?jié){，但是有些人認(rèn)為豆?jié){的熱量比較高，所以為了身材而選擇不喝豆?jié){。那么豆?jié){的熱量是多少？豆?jié){的熱量高嗎？

熱量不高

豆?jié){的熱量并不高，100克豆?jié){的熱量為16大卡，而一杯豆?jié){大約有250克，熱量只有40大卡。但是一般我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊亩節(jié){都是添加了糖的，因此熱量也就有所提高。100克天豆?jié){的熱量是33大卡，而一杯甜豆?jié){也大概是250克，熱量是83大卡。由此可以看出，豆?jié){屬于熱量較低的飲品，減肥期間是可以飲用的。當(dāng)然，如果飲用無(wú)糖的豆?jié){可能會(huì)更有助于減肥哦。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆?jié){的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，因此豆?jié){中也含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，包括有豐富的磷脂和植物蛋白，還有膳食纖維、維生素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)等等，經(jīng)常飲用豆?jié){能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，不同季節(jié)飲用豆?jié){的好處因?yàn)橛兴煌?，例如春秋季?jié)飲用豆?jié){能夠滋陰潤(rùn)燥，而夏天飲用豆?jié){可以消熱防暑、生津解渴，冬天飲用豆?jié){則能驅(qū)寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

飲用須知

現(xiàn)在很多人都會(huì)自己在家打豆?jié){喝，但是在打豆?jié){時(shí)很多人都會(huì)遇到一些問(wèn)題，例如豆子要不要提前泡等等。其實(shí)打豆?jié){提前泡豆子是非常有必要的，因?yàn)槎棺犹崆芭葸^(guò)之后能夠比較快地打出豆?jié){來(lái)，而如果不泡豆子花費(fèi)的時(shí)間會(huì)久一點(diǎn)。

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喝豆?jié){的好處有哪些

一、增加皮膚彈性

大豆異黃酮對(duì)皮膚起雙重作用，一方面它可促進(jìn)膠原蛋白形成適度交聯(lián)，另一方面，它作為一種有效的自由基清除劑，可預(yù)防皮膚“過(guò)度交聯(lián)”，從而也就阻止了皮膚皺紋和囊泡的出現(xiàn)，保持皮膚的柔潤(rùn)光滑。

二、美白肌膚

大豆異黃酮可加速皮膚細(xì)胞生成，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，使皮膚變得白皙、嫩滑。污濁的空氣、紫外線的傷害和化妝品等因素活化了自由基，導(dǎo)致細(xì)胞大量死亡和代謝紊亂，細(xì)胞內(nèi)雜質(zhì)無(wú)法代謝出體外，造成色素沉積，而死亡老化的細(xì)胞加重了皮膚的顏色，使皮膚灰暗無(wú)光澤。

三、除皺

大豆異黃酮是一種高效的抗氧化和清除自由基的美容護(hù)膚保健佳品，且易于皮膚結(jié)締組織吸收，可協(xié)助保護(hù)皮膚免受紫外線損害，滋養(yǎng)皮膚，減少皮膚病和皺紋，甚至消除疤痕。隨著人體肌膚受大量自由基的侵害和抗自由基能力的下降，在紫外線損害下。人體肌膚加速衰老和起皺。