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吃包菜會胖嗎?包菜的熱量是多少

時間：2016-08-19 10:20:29 編輯：5號網(wǎng)-hzq 7496

包菜大家都吃過吧，很常見的一種蔬菜，那么很多人就要問了是包菜是否會變胖呢？包菜的熱量到底是多少呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！

吃包菜會胖嗎?包菜的熱量是多少

吃包菜會胖嗎

不會胖

包菜一般指卷心菜，卷心菜（cabbage），學名結(jié)球甘藍，是一種常見蔬菜。約90%的成份為水，熱量低，富含維生素C，在世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中排名第三。

所以吃包菜是不會使人發(fā)胖的。

包菜的營養(yǎng)價值

日本科學家認為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。

卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

卷心菜能提高人體免疫力，預防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。

新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素，有抗菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進食欲，促進消化，預防便秘。

卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

吃包菜會胖嗎?包菜的熱量是多少

包菜的熱量是多少

熱量不高

包菜的熱量并不高，100克可食部分的包菜熱量是24大卡，而一顆包菜可食部分大約有404克，其熱量僅為97大卡。所以由此就可以看出，包菜屬于熱量較低的食物，無論是平時還是減肥期間都是比較推薦食用的。

營養(yǎng)功效

包菜的營養(yǎng)是非常豐富的，其所含有的營養(yǎng)成分包括有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等等，其中包菜里的維生素C含量更是比大包菜還要高出一倍多，所以平時食用一點包菜能夠補充大量人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，中醫(yī)里還認為包菜具有補髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，利五臟，調(diào)六腑，清熱止痛等功效，可以用于治療睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關(guān)節(jié)屈伸不利、胃脘疼痛等病癥。

食用須知

包菜營養(yǎng)豐富又美味，一般人都是比較適宜食用的，尤其是患有動脈硬化、膽結(jié)石癥、消化道潰瘍等疾病的患者以及肥胖者、孕婦食用包菜十分有益。但是有些人食用包菜卻反而會對身體不利，例如血液粘稠的人就不宜食用包菜，因為包菜具有一定的補血作用，所以血液粘稠的人食用包菜可能會導致病癥加重，不利于身體健康。

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