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時(shí)間:2016-08-22 07:51:27 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 724
轉(zhuǎn)眼三伏天已過(guò),已經(jīng)到了出伏時(shí)節(jié),天氣漸變。因此,飲食以及生活習(xí)慣上也要做相應(yīng)的調(diào)整。那么,出伏后吃什么會(huì)比較好呢?出伏應(yīng)該如何養(yǎng)生?出伏養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?
例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等,可以潤(rùn)心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤(rùn)”的效用,例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。
中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示吃豬腳養(yǎng)生,就是因?yàn)樨i皮富含膠質(zhì)可潤(rùn)燥,但若是平常較少運(yùn)動(dòng)的人,怕吃豬腳太油,可以改攝取植物膠質(zhì)。另外,含有油脂的堅(jiān)果類,例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等,也可以達(dá)到滋潤(rùn)、潤(rùn)腸消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應(yīng)盡量避免,以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。
想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外,水分的攝取也不可少。中國(guó)吃網(wǎng)建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái),腸子開(kāi)始蠕動(dòng),就會(huì)想上廁所,當(dāng)然也就不會(huì)便秘了;但是千萬(wàn)不要喝冷水,因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?,低于室溫的水多喝反而有害健康?/p>
多喝水很重要,喝水的方法也要注意。喝水時(shí)最好一小口一小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收、分布。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,身體局部會(huì)鬧水災(zāi),也就是水腫。
另外,中醫(yī)還有一個(gè)補(bǔ)水小秘方,那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱,有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效,與水調(diào)和喝下,既可補(bǔ)充水分,又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥癥狀,還能抗衰老,是秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單良方。不過(guò),由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌,嬰幼兒、腸胃道過(guò)于敏感,或是吃甜食容易泛胃酸的人應(yīng)避免食用。
喜歡喝茶的人,秋天可以用杭白菊泡茶,半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇,適度飲用有助于潤(rùn)喉生津、清除體內(nèi)積熱。
無(wú)病亂補(bǔ),既增加開(kāi)支,又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心血管疾病。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
四、不能凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久服多服,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),常常不堪重負(fù),而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類更不容忽視?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時(shí)排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類,其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證,故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,切勿憑貴賤來(lái)分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
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