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一天吃幾個(gè)橘子合適?一天吃幾個(gè)橘子不上火

時(shí)間：2016-08-23 09:18:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1410

橘子很常見的水果，生活中也吃的比較多，很多人說吃橘子上火，那么一天要吃幾個(gè)橘子才合適呢？吃幾個(gè)橘子才不上火呢？針對(duì)這個(gè)問題我們來了解下！

一天吃幾個(gè)橘子合適?一天吃幾個(gè)橘子不上火

一天吃幾個(gè)橘子合適

秋天到了橘子就開始大量上市了，而且價(jià)格也很便宜，橘子的迷人味道讓我們?nèi)滩蛔∠攵喑?，但是橘子吃多了?duì)健康是不利的，因此我們每天吃橘子的數(shù)量不能太多，那么橘子一天吃幾個(gè)最好呢？下面就來詳細(xì)了解橘子對(duì)人體帶來的影響吧。

最多三個(gè)

每天吃橘子的數(shù)量不能太多，否則由于橘子的負(fù)面影響，對(duì)健康十分不利。一般吃一橘子就可以滿足人體所需的維生素C，而且橘子吃多了容易上火，還容易引起腸胃不適，因此每天不宜吃太多的橘子，每天吃1-3個(gè)橘子最佳。

營養(yǎng)價(jià)值

每天適當(dāng)吃橘子對(duì)健康還是可以帶來很多好處的，具有解酒、保護(hù)心血管、生津止渴、降血脂、提神、潤肺止咳、補(bǔ)中益氣、利尿消腫、通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)消化、潤腸通便、增強(qiáng)食欲、健脾養(yǎng)胃等功效，還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過度、小便不暢、高血脂、食欲不振、嘔逆、消化不良、便秘、口感舌燥、肺炎、動(dòng)脈硬化、氣血不足、水腫等不適病癥。

注意事項(xiàng)

吃橘子除了不宜多吃之外，還有不少需要注意的地方。我們吃橘子的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)橘子瓣上有白色的經(jīng)絡(luò)，通常情況下我們都會(huì)去掉，但是這是不必要的，而且最好一起吃掉，因?yàn)榘咨?jīng)絡(luò)具有清火的作用，能夠緩解橘子引起的上火癥狀。橘子不可與牛奶一同食用，因?yàn)殚僮又泻械乃嵝猿煞謺?huì)導(dǎo)致牛奶中的蛋白質(zhì)沉淀，這不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)價(jià)值降低，而且還容易引起腸胃不適。

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吃橘子的好處有哪些

1促進(jìn)通便

橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。

2降低膽固醇

豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。

3美容

橘子具有美容的作用，因?yàn)殚僮拥木S生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。

4消除疲勞

橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。

5保護(hù)心血管

健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

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