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涼薯的熱量高不高 涼薯減肥期可以吃嗎

時間:2021-09-09 09:37:48 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0

涼薯是不是屬于高熱量的食物呢?涼薯在減肥期間還可以食用嗎?涼薯吃了會不會引起脹氣?若是吃了出現(xiàn)脹氣應該怎么辦?

涼薯的熱量高不高

涼薯熱量較低。 涼薯是生活中常見的一種食物,不僅肉質(zhì)甜脆,還含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,100克涼薯的熱量為55大卡,屬于熱量較低的食物。

涼薯的熱量高不高 涼薯減肥期可以吃嗎

涼薯減肥期可以吃嗎

可以吃。涼薯是一種低熱量、高纖維的食物,適宜減肥期間食用,因為,膳食纖維可以吸水膨脹,增加飽腹感,從而減少其他食物的食用,還可以推動腸道的蠕動,有助于消化,并且能減少腸道內(nèi)脂肪的吸收。

涼薯的熱量高不高 涼薯減肥期可以吃嗎

涼薯吃了會脹氣嗎

有可能會。 涼薯是一種口感脆甜,營養(yǎng)豐富的蔬菜,一般情況下,適量食用涼薯并不會出現(xiàn)脹氣的情況,但是涼薯中含有較為豐富的淀粉及纖維素成分,如果食用過多或者消化功能比較弱的人食用后,這類成分無法完全消化吸收,就會停留在腸道內(nèi),在胃內(nèi)過度發(fā)酵,產(chǎn)生大量的氣體,增強胃內(nèi)的壓力,從而就有可能會出現(xiàn)脹氣的情況。

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涼薯吃了之后脹氣怎么處理

1、按摩腹部。如果是由于食用過多涼薯而引發(fā)脹氣的情況,可以用雙手交疊在腹部,順時針輕輕按摩腹部,幫助腸胃蠕動,緩解胃脹情況。?

2、適量喝一些溫水。吃了過多涼薯出現(xiàn)脹氣的情況后,可以適量喝一些溫水,可以在一定程度上潤滑腸道,促進腸胃蠕動,有助于盡快促進食物的代謝,緩解不適。?

3、咨詢專業(yè)人士。如果脹氣情況比較嚴重,可以在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下食用一些促消化,增強胃動力的食物或藥物,如:陳皮、山楂等。

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