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時(shí)間:2015-11-30 16:06:51 編輯: 375
在一年里秋季是豐收的好季節(jié),收獲總是滿滿的,那么大家在注意豐收的同時(shí)也應(yīng)該注意人體的調(diào)節(jié),大多數(shù)人經(jīng)過(guò)勞累也是需要調(diào)節(jié)收氣津情的,今天就讓我們一起跟隨專家們來(lái)看看都是如何調(diào)節(jié)的吧。
收養(yǎng)氣血一方面是自然界調(diào)節(jié),本身天氣一涼,人體出汗較少,能量消耗少,氣血外泄大大減少。另外可以自我調(diào)節(jié),從飲食上說(shuō)要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物,應(yīng)以清淡、甘潤(rùn)為主??梢栽囈辉嚰t棗雞蛋湯,能夠有效地補(bǔ)氣血。
取黨參9g,紅棗20g,赤小豆20g,薏苡仁20g,洗凈,同放入鍋中,加紅糖20g,加水適量,置武火上燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟。此方具有補(bǔ)益氣血,健脾利濕之作用,適用于秋后疲乏無(wú)力、頭身困重、小便不利、瀉泄等癥。
燥邪一易傷肺,二易耗傷津液,人體會(huì)出現(xiàn)一派干涸之象。故應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則,選擇滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的膳食。如烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖等。
取水發(fā)銀耳20g,粳米20g,百合20g,薏苡仁20g,大棗20g,洗凈,同放入鍋中,加水適量,熬成粥即可。此方具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之作用,適用于肺胃陰不足之口干、口渴、咽燥、鼻干,干咳燥咳、大便干結(jié)、心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等癥。
人們?cè)谏镲L(fēng),陣陣秋雨中情感容易悲傷。因此,在菊花黃如金,楓葉紅似火之季,要注意調(diào)養(yǎng)情智,學(xué)會(huì)調(diào)適自己,要保持樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心的寧?kù)o,適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;積極與人交流,進(jìn)行戶外活動(dòng),在娛樂(lè)中一掃悲傷,樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)。
取炙甘草10g,小麥50g,酸棗仁20g,大棗20g,同放入鍋中,加水熬成粥。具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾和中之功。用于眠差、心悸、心煩、哈欠頻作等癥。
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