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冬季滑雪需要注意的事項(xiàng)有哪些?

時(shí)間:2015-12-02 11:22:57 編輯: 327

寒冷的冬季來臨之際許多地方都開始下起了雪,讓綠油油的山脈變成了雪白的畫面,在經(jīng)常了雪的堆積才有了滑雪場地,在滑雪的過程中需要注意哪些事項(xiàng)呢?滑雪又能帶來山脈樣的養(yǎng)生方式呢?讓我們看看就明白了。

冬季滑雪需要注意的事項(xiàng)有哪些?

1、滑雪配備的裝備是什么?

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔?!睂<艺f。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò),要么不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護(hù)欄,頭部安全就會(huì)受到威脅。

2、滑雪最大年紀(jì)是多少?

很多人覺得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人,其實(shí),中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來。專家告訴記者,在他的學(xué)員中,不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者,經(jīng)過認(rèn)真練習(xí),同樣入門了。

3、滑雪受傷原因是什么?

很多人因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與。其實(shí),只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專家說,多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明,不注意熱身是受傷的最主要原因?;﹫鰵鉁氐停眢w發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開,一上來就滑,很容易受傷。

冬季滑雪需要注意的事項(xiàng)有哪些?

上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級道開始練習(xí),逐漸升級到高級道。

4、滑雪最練什么?

滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗。滑雪的運(yùn)動(dòng)量較大,相當(dāng)于快速游泳。

5、新手應(yīng)該最先練什么?

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走,學(xué)會(huì)了走,再學(xué)滑?!白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶?、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

6、最安全的摔法是什么?

感覺身體失去平衡時(shí),應(yīng)該順勢向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動(dòng),身體不要翻滾。

冬季滑雪需要注意的事項(xiàng)有哪些?

7、滑雪最傷膝蓋嗎?

很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,42式太極拳對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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