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時間:2016-09-12 15:41:56 編輯:5號網(wǎng)-lkn 974
芭樂怎么吃?芭樂有很高的營養(yǎng)價值,芭樂是一年四季都有的水果,長期吃可以使皮膚容光煥發(fā);視力變化;改善血壓問題等。關于芭樂怎么吃?芭樂的營養(yǎng)價值與功效。大家來和小編一起了解看看吧。
番石榴營養(yǎng)豐富,可增加食欲,促進兒童生長發(fā)育,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C,鈣、磷、鐵。番石榴營養(yǎng)價值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化,排除體內(nèi)毒素的功效。
1.整個原味吃法:也可當蔬果食用,最佳抗氧化水果,能夠有效延緩肌膚衰老及美白肌膚。
2.切成片或顆粒:可隨意切成不規(guī)則的小塊,一口一塊的吃法,更香脆味美;也可根據(jù)個人不同的口感加入細鹽巴、咸梅、咸梅粉等,若放入冰箱,味道更佳。
芭樂能吃嗎芭樂怎么吃?芭樂圖片
3.榨汁:(養(yǎng)顏果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水,根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口,乃是高級飲料之一。可滋養(yǎng)皮膚,令肌膚回復光澤。
芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍,有助提升自體免疫力,建議一天吃上一顆芭樂,可以遠離感冒,還含有他命E,滋潤皮膚,幫助肌膚變得更年輕。每一顆芭樂有著81%的含水量,可以解決體內(nèi)缺水的饑渴。
芭樂富含著銅,針對幫助平衡賀爾蒙和產(chǎn)生能量的甲狀腺有十分幫助,伴隨著上述的維他命C,經(jīng)常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。
富含的B3和B6的芭樂,促進大腦的血液循環(huán),更可幫助集中專注力。B3幫助機體利用醣類、蛋白質(zhì)和脂肪酸產(chǎn)生能量;而B6能維持體內(nèi)的多巴胺和血清素,透過兩個神經(jīng)傳導物質(zhì)合作產(chǎn)生的化學平衡,讓人感受到幸福和快樂。
芭樂更含有豐富的維他命A,對視力退化和維持視力,有很大的幫助,更能預防白內(nèi)障、眼睛病變的眼疾發(fā)生。
芭樂擁有幫助體內(nèi)吸收許多必要維生素的錳,可以幫助頭皮長出健康的頭發(fā)。
芭樂含有鎂的養(yǎng)份,可幫助肌肉放松,也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。
芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量,鉀富有豐富的纖維,經(jīng)常攝取芭樂可以幫助你的消化系統(tǒng)排便更順暢。
芭樂的熱量每100克只有68卡路里,吃芭樂,可改善血壓升高的問題,更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。
其實吃芭樂對身體有不少好處,光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍,也比奇異果含有更多的維他命C。選對水果吃,可以有益身體健康!
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