歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-09-20 10:56:25 編輯：5號網(wǎng)-hzq 481
很多女性朋友為了維持苗條身材，都會選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學知識吧~
很多女性朋友為了維持苗條身材，都會選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學知識吧~
睡前做瑜伽好嗎？
“沒有丑女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應(yīng)用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關(guān)顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態(tài)度我們要好好學習。
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye！
去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會身體的放松，血氣的運行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說聲：“晚安，身體！”
STEP1.首先盤起腿，從鼻子細細長長的將氣全數(shù)吐出，再彷佛用全身的力氣吸氣一般吸飽氣，反覆進行數(shù)次，再吐出全部的氣，一邊吸氣一邊將手舉高。
STEP2.吐氣時將手往身體另一側(cè)倒。再吸氣時，將手回到高舉狀態(tài)。
STEP3.一邊吐氣一邊將手移到肩膀的高度。再吸氣時，將手放下，放到地板上。在手放下的狀態(tài)中吐氣，接著左右互換，重復1~3的動作。到心情變得平靜為止，反覆進行。
POINT：想像樹枝輕柔的隨風搖曳，以舒服的狀態(tài)進行是一大要點。睡前進行能夠放松心情和肌肉的緊張，讓睡眠品質(zhì)變好。?
睡前瑜伽對減肥是有效的，它可以將身體內(nèi)多余的熱量消耗掉，避免晚上長肉肉哦~
關(guān)于效果是否明顯的問題，其實是瑜伽是一項需要長期堅持的運動，它的主要目的不是短時期內(nèi)瘦身，而是由內(nèi)而外的使身體得到鍛煉和平衡提升氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥功效比較緩慢，但絕對不會反彈，而且對身體只有益處沒損傷。
還有種說法是晚飯前練習最易于減肥但就個人經(jīng)驗而談練完瑜伽會吃更多的食物，大家可以試下，看什么方式最適合，但一定要記住飯后2小時內(nèi)和沐浴前后半小時都不要練習~
高溫瑜珈減肥可能快一些，但并不是適合每一個人的，沒有專業(yè)老師指導很容易對身體有損傷。其實減肥最主要的還是要合理飲食，適量運動。保持這樣的好習慣，后期一定會成功瘦下來。
「」
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。