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吃甘蔗會(huì)胖嗎,吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎？

時(shí)間：2016-10-11 15:45:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 1237

秋冬季節(jié)就到了吃甘蔗的時(shí)候，甘蔗的汁水特別多，味道特別的甜，因?yàn)樘鸷芏嗯笥褧?huì)擔(dān)心吃甘蔗會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖了，或者影響到減肥了，下面小編要告訴大家的就是吃甘蔗會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎

吃甘蔗有可能會(huì)發(fā)胖。甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖都很容易被機(jī)體消化吸收，因此，吃甘蔗后很短時(shí)間內(nèi)人的血糖就會(huì)明顯升高，若不能及時(shí)消耗掉這些糖分，是有引起肥胖的可能。

甘蔗的能量高嗎

100g甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，還有部分的蛋白質(zhì)在分解過(guò)程中也會(huì)釋放一些能量，總體上看每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，不算是很高，因此，吃甘蔗一定要注意食用量。

甘蔗吃多少不會(huì)胖

甘蔗作為一種水果來(lái)說(shuō)，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，因此，平時(shí)吃甘蔗最好品嘗下即可，最多也就吃2~3節(jié)，約200~500g，并且建議在三餐之間食用，對(duì)體重沒(méi)有多大影響。

甘蔗怎么吃不會(huì)胖

推薦馬蹄甘蔗飲：食材選用甘蔗1~3節(jié)，馬蹄十幾個(gè)，胡蘿卜一根，大紅棗幾個(gè)。

做法：

1.將甘蔗、胡蘿卜、馬蹄都去皮，洗凈。甘蔗豎著四分切開(kāi)，胡蘿卜切塊，備用。

2.將切好的甘蔗用清水浸泡半小時(shí)，充分吸水，并去掉些糖分。

3.鍋中加適量的清水，放入甘蔗，紅棗，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，再放入馬蹄和胡蘿卜塊，繼續(xù)煮2小時(shí)即可。

食用方法：喝湯，吃馬蹄和胡蘿卜，甘蔗可以選擇不吃，煮過(guò)的甘蔗很軟，口感不是很好，也不是很甜。

特點(diǎn)：甘蔗經(jīng)過(guò)煮之后，糖分被稀釋，作為湯食的調(diào)味料食用，能減少糖分的攝入量，避免肥胖。

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