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經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

時間:2016-10-15 10:10:56 編輯:5號網(wǎng)-lkn 1919

紅薯是我們生活中比較常見的食物,營養(yǎng)價值很高。特別是便秘患者和女性,吃紅薯是對身體很好的食物。關(guān)于,經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯有什么好處?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?小編來為您一一解答!

經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

吃紅薯有什么好處

1、胡蘿卜素

維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,維生素A含量可高達40mg/100g鮮,胡蘿卜素被人體吸收后,可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。

2、食用纖維

紅薯所含纖維相當(dāng)于米面的10倍,其質(zhì)地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質(zhì)濃度,預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預(yù)防糖尿病。

經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

3、糖和蛋白結(jié)合物類

紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。紅薯還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

4、鉀

紅薯含鉀量高,它可以減輕因過分攝取鹽而帶來的弊端。鉀還是保護心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素,紅薯是生理堿性食品,有中和體液的作用。人體是一個酸堿平衡的機體,正常人的體液呈弱堿性,血液酸化時,人體四肢發(fā)涼,易感冒,傷口不易愈合,嚴重時可直接影響腦與神經(jīng)的功能(如記憶力、思維能力減弱或精神疾病),且是許多慢性病發(fā)生的溫床。因此在食物豐富的今天,不能光吃大魚大肉、大米面等這一類酸性食品,適當(dāng)食用白地瓜,有利于保持血液的酸堿平衡,對人們的健康、發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。

5、抗癌物質(zhì)

紅薯中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質(zhì),可以預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌,對腦細胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮,能預(yù)防腸癌和乳腺癌。

經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

經(jīng)常吃紅薯好嗎

經(jīng)常吃紅薯是有很多好處的,不能有利于減肥,還能美容養(yǎng)顏,防癌,預(yù)防膽固醇,控制血糖,降血壓,治療便秘等等。所以經(jīng)常食用紅薯是對身體有很好的作用。

經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

吃紅薯對身體的好處和壞處

吃紅薯(地瓜)的好處

1、補虛乏、益氣力:紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
2、減肥、美容:據(jù)科學(xué)研究表示:紅薯的含熱量非常低,只有大米的1/3,所以吃了之后不必擔(dān)心會發(fā)胖,反而可起到減肥作用。此外,紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì),對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。
3、防治便秘:紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。

經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

4、抗癌作用:紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮,可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
5、對心臟有利:紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
6、預(yù)防肺氣腫:為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫,可能與他們?nèi)粘o嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預(yù)防肺氣腫。
7、抗糖尿病作用:紅薯有一定的抗糖尿病作用,日本的研究人員曾發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進食紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。

經(jīng)常吃紅薯好嗎?吃紅薯對身體有什么好處和壞處?

吃紅薯(地瓜)的壞處

1、不經(jīng)高溫破壞、難以消化:紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞,難以消化。
2、吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁:紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。
3、糖分多、使腹部不適:紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發(fā)生吐酸水。另外,身體一時吸收不完,剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵,使腹部不適。
4、缺少蛋白質(zhì)和脂肪:紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪,但是今天人們生活富裕了,已經(jīng)不再把紅薯作為主食,它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補充。

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