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經(jīng)期保健讓女性過(guò)"舒心"的生理期

時(shí)間：2015-12-22 13:44:17 編輯：本站整理 357

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)經(jīng)期是很重要的，月經(jīng)期會(huì)讓女性抵抗力減弱，發(fā)生各種情緒波動(dòng)等，這都是需要良好的經(jīng)期保健才行的，對(duì)于女性的經(jīng)期保健需要從這些方面開(kāi)始，讓女性過(guò)個(gè)舒心的"生理期"。

月經(jīng)保健包括這5個(gè)重點(diǎn)：

1、要保持外陰清潔

經(jīng)期不宜洗盆浴或坐浴，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，保持清潔。要使用柔軟、透氣性好的衛(wèi)生巾和紙，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的剌激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

2、注意情鍺調(diào)節(jié)，芳逸結(jié)臺(tái)

情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)；同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

3、飲食要合理

經(jīng)期飲食以清淡為主，要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，一些辛辣生冷的食物盡量少吃，以減少子宮充血，保持大便通暢。此外，不可過(guò)食甜食，以免由于糖分?jǐn)z入過(guò)多而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。