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時間：2015-12-22 18:16:11 編輯：本站整理 522
對于許多偏胖的朋友來說最想減去的就是腰部多余的贅肉，減去了腰部的贅肉能有效的顯現(xiàn)出美麗的身形，讓你更加美麗、帥氣，如何做到快速去掉腰部贅肉呢？接下來就讓我們看看專家的方法吧。
女性是對肥胖最為“敏感”的人群，各種減肥誤區(qū)在女性中最為普遍。由于輕信不科學的減肥方法、盲目節(jié)食或過度運動，厭食癥、月經(jīng)失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等減肥“并發(fā)癥”時有發(fā)生。
脂肪并非一無是處，因為脂肪與人體許多必需激素的分泌有關，對女性的正常代謝及生育起著重要作用因此，對于那些體重指數(shù)理想，尤其是那些已經(jīng)偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。
專家強調(diào)，對于那些真正需要減肥的女性來說，也應當根據(jù)不同情況“對癥下藥”。首先，要留意病態(tài)的肥胖。因此，女性如果出現(xiàn)體重突然增加、月經(jīng)不規(guī)律等情況要及時就診，找出引起肥胖的原發(fā)病，并積極治療。
其次，對于單純性肥胖女性來說，調(diào)整生活方式控制攝入熱量與消耗熱量的比例才是正確的減肥方法，簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡。如果一味拒絕脂肪和蛋白質(zhì)，或者只吃菜不吃飯，甚至以水果代餐，雖然能在短期內(nèi)取得“變瘦”的效果，但一旦恢復正常飲食，往往會反彈得更快，且飲食長期不均衡還會引起月經(jīng)失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧孤等不良后果。
專家建議，合理減肥不妨養(yǎng)成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。更重要的是在此基礎上保持定量的運動，每天快步走30~40分鐘，每周保持1?2次有氧運動，尤其是在晚飯后適當運動，能減少體內(nèi)脂肪的合成，起到事半功倍的減肥效果。
減肥切不可求快，每月減重2?5千克左右為宜。如果一味追求那些所謂迅速減肥的方法，不但容易迅速反彈，而且可能損害身體健康。
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