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霧霾天吃什么水果好?霧霾天吃什么水果清肺?

時(shí)間:2016-12-22 08:06:37 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 380

霧霾天最好防護(hù)方法就是:出門戴口罩、多喝水、多吃清肺食物。不少人困惑,霧霾天吃什么水果清肺呢?關(guān)于,霧霾天吃什么水果好?霧霾天吃什么水果清肺?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!

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霧霾天吃什么水果好

1.梨子:具有清心潤(rùn)肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。市場(chǎng)上很多止咳藥都以梨子為原料。
2.柚子:中醫(yī)認(rèn)為,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
3.枇杷:味甘、酸,性平,有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效,用于肺痿咳嗽、胸悶多痰。
4.蘋果:蘋果是一種萬(wàn)能果實(shí),蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。
5.胡蘿卜:可以當(dāng)作水果吃,也可以當(dāng)作蔬菜吃。中醫(yī)理論中,胡蘿卜味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物??人钥忍担詈们兴槊奂寮?xì)細(xì)嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音,可以搗汁與姜汁同服。

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霧霾天吃什么水果清肺

1、蘋果:

很多人每天都會(huì)吃一個(gè)蘋果,因此蘋果對(duì)人體的功效有很多。經(jīng)常吃蘋果的人能夠大大減少肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。

2、甘蔗:

甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

3、梨:

我們咽喉不適經(jīng)常會(huì)吃梨喝梨水,那么是因?yàn)楦收嶂泻胸S富的糖分、水分,此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

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4、山楂:

從中醫(yī)角度來說,山楂有很健胃潤(rùn)肺的,有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷,具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效,適用于支氣管炎的治療。

5、柚子:

柚子性味甘寒,能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2,3塊即可,否則易胃寒,或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)排痰平喘的功效,能輔助治療支氣管疾病。

6、柿子:

現(xiàn)在還是吃柿子的季節(jié),所以在這霧霾天氣里,柿子還是最好的選擇。中醫(yī)認(rèn)為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于咳嗽有痰的人來說,吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。

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霧霾天的飲食原則

1、多食豆腐:霧天太陽(yáng)不露臉,專家提醒,這可能會(huì)影響維生素D的獲取,進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來獲得,而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話,可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。建議:多吃豆腐來補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。
2、適量補(bǔ)充維生素D:這個(gè)季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
3、飲食清淡多喝水:霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

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4、潤(rùn)肺補(bǔ)鈣不能少;
5、患者堅(jiān)持服藥:呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥,以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察,注意身體的感受和反應(yīng),若有不適,及時(shí)就醫(yī)。
6、多喝清肺潤(rùn)肺的茶,如:羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。
7、最好多吃水果,多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動(dòng)。由于老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。

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