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緩解女性手腳冰涼的十大有效攻略

時(shí)間：2015-12-28 15:51:36 編輯：本站整理 406

對(duì)于冬季里手腳冰涼這個(gè)問(wèn)題，大家都是用的什么方法來(lái)緩解的呢？今天就讓小編來(lái)教教大家如何有效的用正確的方法來(lái)緩解手腳冰涼的問(wèn)題吧。

攻略1：

注意保暖

緩解手腳冰涼的最好方法，就是注意保暖。女性朋友們不要為了美麗就穿得太少，冬季寒冷天氣來(lái)臨時(shí)，要做好各種保暖的措施，如外套、帽子、手套、圍巾、口罩、襪子等。

攻略2：

勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手

做適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，從而使身休變得暖乎乎的。健走是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便瓜一瓜，走上30分鐘，身體就會(huì)覺(jué)得曖和。

攻略3：

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也吋改善祌經(jīng)緊張，緊張性腹瀉、皮炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、砣生、綠豆、咖啡中，煙堿酸的含量都很豐富。

攻略4：

常食溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯M等，冬天吃不僅身子曖和，達(dá)到補(bǔ)身功效，手腳也能不再冰冷。其他如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮_ 冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

攻略5：

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一曖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、廿藍(lán)、菠菜等，水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略6：

培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辛辣食物可促進(jìn)血液循環(huán)，常見(jiàn)的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香辛料，在平常飲食時(shí)，可搭配食用。

攻略7：

補(bǔ)充維生素E

維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210~250IU才足夠。

攻略8：

不要餓過(guò)頭

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

攻略9：

服用中藥

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北黃芪、鹿駕、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆載、草豆蔑等，不論是泡傘、熬煮還是入菜，食用皆宜。

攻略10：

精油泡澡

多泡燥，并在熱水中加人生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體曖和起來(lái)。

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