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自我按摩保健法讓你的身體更加放松

時(shí)間：2015-12-29 18:02:09 編輯：本站整理 491

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)身體的疲勞是經(jīng)常的事情，有時(shí)疲勞的倒下，有時(shí)疲勞的還要繼續(xù)堅(jiān)持，今天就讓小編來(lái)教教你學(xué)會(huì)放松自我，讓自己輕松下來(lái)，學(xué)學(xué)按摩保健法吧。

自我按摩方法：

(1)拇指在上，食指在下，捏住另一手手指，用螺旋方式在手指上滑動(dòng)按摩，從拇指開(kāi)始順次揉至小指。再用拇指、食指的螺紋面捏住其手指，捻動(dòng)各手指，動(dòng)作要靈活、快速，用力不可太大，注意節(jié)律感。

(2)將雙手的手掌相對(duì)，稍微用勁地前后揉搓。然后左右手掌靠垅在一起進(jìn)行握手，右手拇指要有意識(shí)地用力抓住左手的小魚(yú)際，左手拇指則要用勁抓住右手的小魚(yú)際。緊握三秒鐘以后雙手分開(kāi)，然后再互相握緊。每次做 6?12次。

(3)將兩手手指交叉地扭在一起，右手拇指在上交叉3秒鐘后，換成左手拇指在上交叉，然后使手指尖朝向自己，右手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，井使雙手手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起，緊靠3秒鐘后，換成另一只手拇指在上交叉。反復(fù)做6次。

(4)用一只手握住另一只手背指根處，拇指指腹按于手日上,以順時(shí)針?lè)较?，呈半圓滑動(dòng)按摩6?12次，再以逆時(shí)針?lè)较虬茨??12次。

(5)用右手握住左手的食指和中指頭，右手拇指指腹按在左手掌心上，作半圓形滑動(dòng)按摩，先順時(shí)針?lè)较?，后逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨??12次。再以拇指按操勞宮穴半分鐘。然后換成以左手按摩右手。

健康保健小知識(shí)：

腰帶勒得太緊于健康無(wú)益

有些女性為了使自己的腰身顯得更加纖細(xì)，就選擇了束腰的方法，經(jīng)常把腰帶勒得緊緊的。其實(shí)，長(zhǎng)期如此對(duì)健康是非常不利的。

人的腹腔內(nèi)有胃、腸、肝、膽、胰、脾等多種臟器，如果腰部長(zhǎng)期被腰帶束縛得過(guò)緊，就會(huì)影響這些臟器的正常功能。尤其是胃腸道這樣的中空器官，食物進(jìn)入后，要伴隨著胃腸道的端動(dòng)不斷向下推進(jìn)才能被消化吸收。一旦腰部被勒得過(guò)緊，就會(huì)影哈胃腸道的血液循環(huán)，使血液流通不暢，最終導(dǎo)致胃腸功能下降和消化不良。

此外，如果膜部勒得過(guò)緊，還易將胃腸向上、下兩個(gè)萬(wàn)向擠壓，向上擠壓可壓追肝真脾，向下擠壓則會(huì)壓迫膀胱、子宮，造成這些器官血流不暢和運(yùn)作不佳，從而影響上下腹部整個(gè)腹腔器官的正常生理功能。在日常生活中，最好選擇柔軟舒適、寬窄適中的腰帶。

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