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蘆柑吃多了會(huì)胖嗎?一個(gè)蘆柑的熱量是多少

時(shí)間：2017-02-06 16:44:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1912

蘆柑大家都吃過吧,很常見的水果,那么蘆柑吃多了的話是否會(huì)胖呢?一個(gè)蘆柑的熱量是多少呢?本期我們來詳細(xì)介紹下吧!

蘆柑吃多了會(huì)胖嗎

多吃會(huì)發(fā)胖

蘆柑和橘子的作用是相同的,蘆柑中含有豐富的維生素C,同時(shí)含有豐富的糖分,因?yàn)樘J柑中含有果酸,可以促進(jìn)糖分被吸收,產(chǎn)生更多的熱量,所以吃多了也會(huì)發(fā)胖,但只要控制好吃蘆柑的量就不會(huì)存在發(fā)胖的問題,況且吃蘆柑也不要多吃,和吃橘子一樣,發(fā)胖幾乎微不足道,因?yàn)槟忝刻觳惶赡艹院枚嗟奶J柑,而且每天都吃吧,一天吃三個(gè)以內(nèi),就不會(huì)有發(fā)胖問題,也不會(huì)上火,蘆柑吃的多會(huì)上火,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量,這些熱量不能及時(shí)的轉(zhuǎn)化成脂肪又不能馬上被消耗,所以就會(huì)上火,口舌生瘡、口腔潰瘍、便秘、等,適當(dāng)?shù)某蕴J柑可以補(bǔ)充維生素C,但是多吃無益.

蘆柑吃多了會(huì)胖嗎?一個(gè)蘆柑的熱量是多少

一個(gè)蘆柑的熱量是多少

43大卡/100g

1個(gè)蘆柑(可食部分77.0克)含有熱量33大卡,需要散步22.8分鐘消耗完.每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.03克;纖維素0.60克;磷25.00克;蛋白質(zhì)0.60克;鐵1.30克;鋅0.10克等等?

蘆柑的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.蘆柑富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用.

2.蘆柑內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇.

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3.蘆柑皮可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故蘆柑是預(yù)防冠心病的動(dòng)脈硬化的食品,研究證實(shí),食用蘆柑可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn).

4.在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)"諾米靈",它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng),能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷,保護(hù)基因的完好.

5.蘆柑可以有效的治療咳嗽和口臭,而且蘆柑含有豐富的維生素C和檸檬酸,對(duì)我們吸收維生素有很好的幫助.

6.蘆柑有理氣健胃、燥濕化痰、下氣止喘、散結(jié)止痛、促進(jìn)食欲、醒酒及抗瘧等多種功效.

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