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時間：2016-01-10 11:13:03 編輯：1分鐘，練出最棒的曲線 615
現(xiàn)代人生活忙碌，三餐無法定時定量，造成腸道產(chǎn)生壓力；另外，缺乏運動、久坐工作等不良生活作息，也會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，形成肥胖。為了維護腸道健康及減少內(nèi)臟脂肪的產(chǎn)生，以下3個良好的生活習(xí)慣，皆有助于改善健康。
早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，幫助排便；亦可刺激交感神經(jīng)，幫助燃燒脂肪。
水能稀釋并中和胃酸，幫助消化，另外，也能增加胰島素分泌，避免脂肪堆積在細胞中。但請避免在飯前或飯后30分鐘內(nèi)喝水，以免消化不良。
膳食纖維能促進腸道活動，可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。此外，多吃魚類、豆類，也可減少內(nèi)臟脂肪的堆積，預(yù)防三高。除了飲食控制外，藉由運動鍛煉肌肉，自然就能減少內(nèi)臟脂肪，改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。
十指并攏，手背相對緊貼，配合呼吸，從胸口下方開始，按照圖上的數(shù)字順序，以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個位置。
雙手交疊，以順時針方向，在腹部上輕輕按壓畫圓，約重復(fù)10次。
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