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時間：2017-03-17 16:29:49 編輯：5號網(wǎng)-lkn 8093
獼猴桃，相信很多人都知道是水果王。含有豐富的維生素，對皮膚和身體都有很多好處！有人困惑了，獼猴桃是低糖水果嗎？關(guān)于，獼猴桃是低糖水果嗎？獼猴桃含糖量高嗎？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
獼猴桃是低糖水果。每100克水果中含糖量為11-20克的水果：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果、獼猴桃等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
獼猴桃含糖量不高。西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫(yī)生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因為此類水果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。
含糖量較高的水果有：蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素，但是糖分很高)等，值得特別指出的是“爭議性”水果——華南地區(qū)代表水果荔枝。郭潔文表示，荔枝核可以降低血糖，適量進(jìn)食反而有助于治療糖尿病，是一味傳統(tǒng)的中藥。然而，也有不少人認(rèn)為荔枝太甜、含糖多，不適合糖尿病患者，所以荔枝引發(fā)的個體差異很多，患者最好因人而異選擇性食用。另外，紅棗也是糖分非常高的食物。
芒果：65卡路里/14克低碳水化合物/0.5克蛋白質(zhì)/12克糖。剝皮吃的情況下，可以幫助燃燒更多卡路里。
油桃：63卡路里/15克低碳水化合物/1.5克蛋白質(zhì)/11克糖。外脆，內(nèi)瓤多汁，足夠甜，可以作為下午甜點。
西瓜：48卡路里/11.5克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/9.5克糖。一杯西瓜汁可以和一杯清爽的冰淇淋一樣好。
獼猴桃：50卡路里/12克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/8克糖。獼猴桃是甜和酸口味完美的結(jié)合。
李子：30卡路里/8克低碳水化合物/0.5克蛋白質(zhì)/7克糖。李子不大，但是富有營養(yǎng)。
香瓜：54卡路里/14克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/3克糖。一杯甜瓜包含的糖比一塊薄荷硬糖的數(shù)量還少。
草莓：46卡路里/11克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/7克糖。
1、預(yù)防癌癥，已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
2、增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
3、減肥健美，獼猴桃果實含糖量低，是營養(yǎng)最豐富全面的水果之一。人們可從獼猴桃、甜瓜、番木瓜、檸檬果實中單位熱量獲得最平衡的營養(yǎng)。
4、治口腔潰瘍，獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。
5、防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化。
6、預(yù)防抑郁癥，獼猴桃果實含有肌醇，肌醇是細(xì)胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體。預(yù)防抑郁癥有效。
7、預(yù)防眼病（白內(nèi)障），愈來愈多的成年人患有白內(nèi)障，獼猴桃富含植物化學(xué)成分葉黃素,葉黃素可在人的視網(wǎng)膜上堆積。
8、增強(qiáng)免疫功能，獼猴桃被認(rèn)為是一種免疫輔助劑，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物質(zhì)。
9、消除緊張疲勞，獼猴桃中含有相當(dāng)高的5-羥色胺（血管收縮劑），5羥色胺只對人體有鎮(zhèn)靜作用。
10、保持人體健康，獼猴桃含有大量的礦物質(zhì),特別是高溫天氣下補(bǔ)充人體因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失特別重要。
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