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時間：2016-01-13 11:17:08 編輯：本站整理 452
生活中很多人都有過抽筋的疼痛經(jīng)歷吧，腳部抽筋疼痛是很難受的，那么當抽筋了應該如何做呢？有效緩解抽筋帶來的難受疼痛感方法就在這里，接下來就讓我們來學習下如何緩解腳部抽筋的方法吧。
每個入都有過在過度運動時或游泳時水溫過低，導致出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。不少辦公族在長時間久坐后也會發(fā)生腿油筋，因為久坐可使小腿血液循環(huán)減慢，導致二氧化碳堆積、肌肉缺氧，引發(fā)痙攣。下面就介紹幾種常用的能迅速解除痙攣的方法：
首先找個椅子坐在上面，然后雙腳踩地面輪流交替用力的跺腳15?25次，可顯箸改善小腿部的血液循壞，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和油筋。
當痙攣時，腳的背部需要用力的向上蹺到最大的程度，然后固定在這個位置上。一般在30秒鐘內(nèi)即可解除痞攣，然后保持腳背上蹺位置約3分鐘，以鞏固療效。腳背用力上蹺的方向是抗痙攣方向，因此開始階段疼痛仍會劇烈，這是正常的，過一會兒之后即可迅速緩解。
用手掌根按于小腿內(nèi)外兩側，掌根相對用力，并按揉腓腸肌部（即小腿肚處)，時間約為2分鐘。作用是舒筋活血，減輕痙攣解除后的小腿部脹痛。
用一只手指按照循序的按揉著小腿上的承筋、承山二穴（承山穴在足跟與胭窩連線中點，承筋穴在胭窩與承山穴連線中點）和腳腱，用時為1分鐘左右。這樣做的好處是疏通筋脈和筋絡，然后來緩解小腿上抽筋之后的酸痛感。
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