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時(shí)間:2016-01-07 10:50:06 編輯:本站整理 666
對(duì)于經(jīng)常上班的辦公族來說缺乏運(yùn)動(dòng)是很苦惱的事情,經(jīng)常面對(duì)著電腦工作讓身體的健康逐漸下降,有什么有什么在辦公室里就能做的健身運(yùn)動(dòng)呢?讓身體從此健康起來。
坐在椅子上,雙手抱頭部,雙肘向臉部夾緊,同時(shí)隨著雙肘用力,自然將臉部向下,身體保持略微前傾,堅(jiān)持30秒時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作能夠解除頸部的疲勞。
坐在椅子上,手指在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),同時(shí)把雙手伸直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可以解除雙肩的疲勞。
坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時(shí),你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。
站起來,將右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左惻拉,然后相反方向再做一次。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)能夠舒緩雙肩的疲勞。
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