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時(shí)間:2016-01-19 17:06:36 編輯:本站整理 480
讓睡眠更放松的關(guān)鍵是什么?如何有效的提升睡眠的質(zhì)量呢?聽說有醫(yī)學(xué)專家提出了好的睡眠提升質(zhì)量,到底是什么樣的呢?讓我們一起來看看吧。
高達(dá)九成的德國人認(rèn)為是「空氣清新」!在美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation)于2013年公開的國際調(diào)查當(dāng)中,比較了6個(gè)國家的睡眠狀態(tài),這份報(bào)告也指出:有4成的德國受試者幾乎每天晚上都睡得很好,并有超過6成的德國人在周間晚上會睡超過7小時(shí)。
為什么空氣對睡眠品質(zhì)有影響呢?醫(yī)師指出,如果臥室的空氣沒有流通,在人體呼吸不斷耗氧的狀況下,這時(shí)就會感覺比較「悶」,代表身體開始缺氧啰!
有些人習(xí)慣在睡覺時(shí)把門窗全都關(guān)上,但醫(yī)師建議:「最好不要。尤其是冬天,很多家庭都會把臥室門窗全部關(guān)起來,這樣其實(shí)不會有空氣的流通。可以留個(gè)小縫,只要有縫隙的話,空氣就可以自己流通?!谷绻P室里面二氧化碳濃度太高,其實(shí)也不用把窗戶開太大,只要開個(gè)小縫,就可以簡單地達(dá)到空氣清新的效果。
如果真的怕冷而不想開窗,開空調(diào)可以嗎?醫(yī)師肯定空調(diào)能增進(jìn)空氣流通的效果,但也提醒道:由于空調(diào)時(shí)常是透過管線進(jìn)入室內(nèi),如果管線長年沒有清洗,恐怕還是會影響到空氣品質(zhì)。因此若是可以,還是比較建議開窗,讓自然空氣流通。如果是怕冷的人,可以用溫毯來確保身體的溫暖。
至于是否需要開暖氣,則是根據(jù)個(gè)人需求而定。因?yàn)殚_暖氣后,空氣會變干,有些人會比較容易喉嚨干澀或者流鼻血,這時(shí)不妨在房間內(nèi)放杯水,就可以增加空氣中的濕度啰!
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