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不良飲食有害身心健康 容易引發(fā)心血管疾病

時間:2015-10-28 19:29:27 編輯:本站整理 7047

飲食是每個人每天必須要吃的,納美問題來,該吃些什么樣的食物才能有效健康呢?引發(fā)心血管疾病等病狀多半與飲食有關,改變不良飲食習慣才能有效的幫助你預防疾病的困擾,下面就由小編來告訴大家吧。

不良飲食有害身心健康

研究表明,心血管病多與高脂高鹽飲食有關。

眾所周知,高鹽飲食不僅可以升高血壓,同時還會使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化的生成。人體攝入過多的鈉后,就會造成體內水鈉潴留,導致血管平滑肌腫脹,管壁變細,對血管壁的側壓力增加,血壓升高。而高血壓是心血管疾病最重要的危險因素之一。因而控制高血壓是降低心腦血管疾病的主要環(huán)節(jié),因此,低鹽飲食是心腦血管病患者的不二選擇。

高脂飲食則會造成肥胖,并通過損傷血管內皮形成粥樣硬化斑塊,引發(fā)高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾病;血栓堵塞血管,使管腔變細變窄,導致心肌缺血缺氧這類猝死。可以說,高脂飲食對心腦血管的健康有著極大的威脅。

不良飲食有害身心健康 容易引發(fā)心血管疾病

煙酒對心血管的危害

醫(yī)學專家提倡:“戒煙,少飲酒”。適量飲酒可使冠心病的患病率下降;若是酗酒或長期飲酒,則可以使血液中不好的脂蛋白濃度增高引起高膽固醇血癥,危害身體健康。因此,中年人還是以不飲酒為好。研究表明,長期飲酒還可能使血脂水平升高、造成動脈粥樣硬化,加重基礎疾病病情;增加患高血壓、腦中風、冠心病等危險。

而對于吸煙者而言,嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數(shù)呈正比。吸煙可以破壞血管內皮,造成內皮不可逆的損傷,內皮脫落極易堵塞血管管腔,引起缺血缺氧,危害心腦血管健康。

不良飲食有害身心健康 容易引發(fā)心血管疾病

甜食對心血管的危害

愛吃甜食的筒子們看看,美味的甜點是怎樣危害心腦血管健康的:糖可以增加血液粘稠度,使血液運行緩慢,加之血管內皮的損傷,造成大量粥樣硬化斑塊的生成,堵塞血管,引發(fā)急性心腦血管事件的發(fā)生。據統(tǒng)計,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險會大大增加。再加上,不良的生活習慣、長期工作壓力大以及熬夜等,容易出現(xiàn)一時性視物不清或眼前一片黑蒙,甚至一時性突然失明等意外的“身體信號”,此時應注意防止心源性猝死的發(fā)生。

改變不良飲食習慣,保護心腦血管健康

我國著名心血管專家洪昭光教授指出,心腦血管病保健秘訣是“管住嘴,邁開腿”。遠離高脂高鹽高糖飲食,戒煙限酒,培養(yǎng)健康生活方式,并且積極鍛煉預防心腦血管病的發(fā)生。同時服用降脂、穩(wěn)定斑塊、改善血管內皮功能的藥物,如通心絡膠囊:它能夠清除血液中增高的脂質,保護血管內皮,修復因高血脂、高血壓、高血糖等原因引起的內皮損傷,改善血管內皮功能,穩(wěn)定易損斑塊防止血栓形成,延長心腦組織在缺血缺氧環(huán)境中的存活時間,因此,被臨床廣泛用于心腦血管疾病的一級預防。

不良飲食有害身心健康 容易引發(fā)心血管疾病

合理飲食對心血管病的重要性

老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高,久之勢必會沉淀在血管壁上,使血管壁變厚變硬變脆,內膜變得不光滑,極易發(fā)生心腦血管病。所以,要少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃,魚子,奶油,蟹黃,肥肉,動物油,動物內臟(腸,肝腦等)。

不良飲食有害身心健康 容易引發(fā)心血管疾病

同時,可適當多吃些深海魚油。因為深海魚油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人體自身不能合成但又不可缺少的營養(yǎng)素,被稱為“人類血管的清道夫”。該物質不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量,從而維護血管彈性,對預防腦梗塞,腦出血,高血壓病,以及促進血液循環(huán)及消除疲勞都有好處。

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