歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-01-26 13:56:34 編輯：本站整理 323
每人每天要喝多少水才行？喝多了水會怎么樣呢？聽說喝水因人而異，有的人需要多補(bǔ)水，有些人只能喝那么多，這是有原因的，讓我們來聽聽營養(yǎng)專家的分析吧。
圣馬爾定醫(yī)院營養(yǎng)室表示，由于每個人活動量及排汗、排水的情況不同，因此要喝多少水，以及喝水的時機(jī)也需因人而異。一般來說，體重公斤數(shù)乘上30cc，就是1天身體所需要的水分。譬如1位50公斤的白領(lǐng)上班族，1天需要補(bǔ)充的水分為50公斤x30cc=1,500cc的水。
除了直接喝的水以外，其實每天吃的各種食物中，也都含有水分，如100公克煮過的蔬菜中約含有20克的水，約20cc的水；平均一份水果含有約60cc的水；一碗白米飯含有約160cc的水。以這位50公斤的上班族為例，1天營養(yǎng)均衡的三餐，3份蔬菜、2份水果加上3碗米飯就已經(jīng)攝取了約780cc的水，如果加上搭配三餐喝進(jìn)的湯或飲料，其實這位上班族一天并不需要真的喝到1,500cc的純水。
如何知道自己需要補(bǔ)充水分呢？如果你發(fā)現(xiàn)自己嘴唇脫皮、皮膚嚴(yán)重干燥、沒有彈性、口干舌燥，則是身體正向你發(fā)出「已經(jīng)脫水了」的訊號。圣馬爾定醫(yī)院腎臟保健中心表示，通常身體脫水1公升至1.5公升，就會出現(xiàn)虛弱無力、意識模糊的狀態(tài)，嚴(yán)重一點脫水6至7公升時，恐怕會有危及生命的危險。
此外，有些人擔(dān)心喝太多水會造成水中毒的現(xiàn)象，醫(yī)師指出，腎臟排水功能正常，且三餐營養(yǎng)均衡的人，1天至少要喝進(jìn)12公升以上的水，才有可能發(fā)生水中毒的現(xiàn)象，一般民眾不需過度憂慮。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。