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立夏后怎么養(yǎng)生？立夏后養(yǎng)生的方法有哪些？

時(shí)間：2017-05-05 17:16:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 455

節(jié)氣養(yǎng)生一直是大家比較認(rèn)可的一種養(yǎng)生理念，因?yàn)?，?jié)氣交換之際外界溫度氣候會(huì)發(fā)生變化，因此，養(yǎng)生也要做出相應(yīng)的調(diào)整。那么，立夏后怎么養(yǎng)生？立夏后養(yǎng)生的方法有哪些？

立夏后養(yǎng)生的方法有哪些

立夏過(guò)后，天氣變熱，人們會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。專(zhuān)家稱(chēng)，立夏的飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。入夏以后要注意清熱祛濕，益氣消暑。具體說(shuō)來(lái)，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏后怎么養(yǎng)生？立夏后養(yǎng)生的方法有哪些？

1、補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；開(kāi)心果、腰果、夏威夷果、紅棗等堅(jiān)果.

2、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。開(kāi)心果、松子、夏威夷果等堅(jiān)果也是鉀的好來(lái)緣。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。

3、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。適量食用堅(jiān)果也可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如：開(kāi)心果、腰果等.

4、另外，由于“夏氣與心氣相通”，夏季五臟屬心，宜清淡，心喜涼，宜食酸。同時(shí)要保持心情愉快，切忌暴喜傷心。

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立夏后注意午休

晚睡早起加午休

由于“立夏”時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30-0分鐘。認(rèn)為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。

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立夏后注意穿衣

立夏以后，氣溫普遍升高，會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無(wú)味的，只是汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上，便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此，出汗時(shí)要及時(shí)消汗，否則易患濕疹和汗斑。另外，貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗，勤換，還要在陽(yáng)光下晾曬。

隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時(shí)減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時(shí)著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。