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高血壓可以吃黑木耳嗎?木耳降血壓的做法有哪些?

時(shí)間:2016-03-04 11:22:56 編輯:本站整理 1171

高血壓患者在生活習(xí)慣與飲食方面需要格外的注意,因?yàn)檫@些會(huì)直接關(guān)系到你的血壓的高低,同時(shí)吃對(duì)了食物對(duì)于血壓的控制也會(huì)大有幫助,那么木耳高血壓可以吃嗎,木耳降血壓的做法有哪些?

高血壓可以吃黑木耳嗎?木耳降血壓的做法有哪些?

木耳控血壓功效

黑木耳含有豐富的腺嘌呤核苷,可抑制血小板聚集、溶解血栓,除了有效穩(wěn)定血壓之外,還能預(yù)防心血管疾病。黑木耳中的膳食纖維、多醣體、纖維素、半纖維素、果膠等可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、降低血脂、加速膽固醇排出體外、預(yù)防血管硬化,保護(hù)高血壓患者的血管。

控制血壓的成分

鈣,煙酸,維生素C,紅蘿卜素,硒,膳食纖維,腺嘌呤核苷,黑木耳多糖

降低血壓的原因

腺嘌呤核苷能抑制血小板聚集、保健血管

木耳降壓食譜

木耳燒豆皮

材料 水發(fā)黑木耳、水發(fā)豆皮各100 克。

調(diào)料 蔥花、鹽、雞粉、太白粉、植物油各適量。

做法

1 水發(fā)黑木耳去根,洗凈,撕成小朵;水發(fā)豆皮洗凈,切斜段。

2 鍋置火上,倒入適量植物油,待油燒至七成熱,放蔥花炒香,放入木耳翻炒均勻。

3 加適量清水大火燒沸,轉(zhuǎn)中火燒2 分鐘,放入豆皮翻炒2 分鐘,用鹽和雞粉調(diào)味,太白粉勾芡即可。

烹調(diào)提示

質(zhì)量好的豆皮顏色淡黃、呈纖維狀,迎著光線能看到一絲絲纖維組織。

木耳肉片湯

材料 水發(fā)黑木耳、瘦豬肉各50克。

調(diào)料 香菜、蔥花、鹽、雞粉、植物油各適量。

做法

1 水發(fā)木耳擇洗乾凈,撕成小朵;瘦豬肉洗凈,切片。

2 炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油燒至七成熱,放蔥花炒香,放入豬肉片滑熟。

3 倒入木耳翻炒均勻,加適量清水大火燒沸,轉(zhuǎn)中火煮5 分鐘,用鹽和雞粉調(diào)味,撒

上香菜即可。

烹調(diào)提示

優(yōu)質(zhì)木耳表面黑而光潤(rùn),有一面呈灰色,手摸上去感覺乾燥,無(wú)顆粒感,嘴嘗無(wú)異味。

青筍木耳炒肉片

材料 青筍150克,水發(fā)黑木耳、瘦豬肉各50克。

調(diào)料 蔥花、姜絲、料酒(米酒)、淀粉、鹽、雞粉、植物油各適量。

做法

1 青筍去皮,洗凈,切片;木耳擇洗乾凈,撕成小朵;瘦豬肉洗凈,切片,用料酒(米

酒)和淀粉抓勻,腌漬15分鐘。

2 炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油燒至七成熱,放蔥花、姜絲炒香,放入豬肉片滑熟。

3 加木耳翻炒均勻,淋入適量清水燒5分鐘,放入青筍片炒熟,用鹽和雞粉調(diào)味即可。

烹調(diào)提示

鮮嫩青筍莖的表面無(wú)銹色、皮薄、呈淺綠色,鮮嫩水靈。

木耳大白菜

材料 水發(fā)黑木耳、大白菜各100 克。

調(diào)料 蔥花、鹽、雞粉、植物油各適量。

做法

1 木耳擇洗乾凈,撕成小片;大白菜擇洗乾凈,撕成小片。

2 炒鍋置火上,倒入適量植物油,待油燒至七成熱,放蔥花炒香,放入木耳和大白菜片翻炒5 分鐘,用鹽和雞粉調(diào)味即可。

烹調(diào)提示

大白菜以菜球堅(jiān)實(shí)、葉片包裹緊密、質(zhì)地脆嫩、色澤黃白或青白者為佳。

木耳拌黃瓜

材料 水發(fā)黑木耳、黃瓜各100 克。

調(diào)料 陳醋、白糖、鹽、雞粉、辣椒油各適量。

做法

1 水發(fā)木耳擇洗乾凈,入沸水中煮透,撈出,瀝乾水分,放涼,切絲;黃瓜洗凈,去蒂,切絲。

2 取小碗,放入陳醋、白糖、鹽、雞粉和辣椒油攪拌均勻,對(duì)成調(diào)味汁。

3 取盤,放入黃瓜絲和木耳絲,淋入調(diào)味汁拌勻即可。

烹調(diào)提示

在清洗水發(fā)木耳的水中放入適量面粉或太白粉,可以很輕松地洗凈木耳上的雜質(zhì)和泥沙。

高血壓可以吃黑木耳嗎?木耳降血壓的做法有哪些?

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