歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-03-07 11:22:54 編輯：本站整理 452
吃完飯后或者覺得日常生活中都想沒事嘗嘗水果的各種鮮味，不過吃水果時間也有一定的講究，那么是在飯前吃好還是飯后吃好呢，對于這個健康知識點其實沒有必要太過糾結(jié)，因為飯前吃水果的好處與壞處都并存，但是飯前吃水果的好處會更多，而且在量與時間最好需要一定的把握才是最佳的狀況。
在飯前吃水果保持在飯前半個小時左右是最健康的，吃的太早會導(dǎo)致消化液分泌過多，進而對消化系統(tǒng)造成傷害，吃的太晚，會導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)會與攝取的其他食物發(fā)生反應(yīng)，生成對人體不利的物質(zhì)。
飯前吃水果不僅可以起到開胃的效果，而且還能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不錯的就是可以減少人體對后續(xù)攝取食物熱量的吸收，至少減少30%，這是對減肥者最大的好處了。而且水果中的其他對人體有利的營養(yǎng)物質(zhì)更可以更充分的被人體吸收利用。
飯后吃水果最好在2個小時之后，當(dāng)胃里的食物消化的差不多了之后，水果中的營養(yǎng)物質(zhì)就不會與食物產(chǎn)生不良的反應(yīng)，如果吃的太早了，就會導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，會導(dǎo)致消化不良的，也會極大的降低攝取食物的營養(yǎng)價值。
飯后吃水果可以起到助消化的作用，可以幫助人體排出殘留在消化道內(nèi)的垃圾，還能起到保護腸胃的功效，維護腸道的健康。
在我們?nèi)粘５氖澄镏校饕煞质侵?、糖和蛋白質(zhì)等，而這些食物在胃里的滯留時間大致為：糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時。
當(dāng)你在餐后馬上進食水果時，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內(nèi)，在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化，會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水后膨脹會增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會因能量過多而導(dǎo)致肥胖。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。