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時間：2017-08-07 09:35:27 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 755
夏季人們最喜歡的運(yùn)動就是下水游泳了，不僅涼快，而且可以鍛煉身體。但是一般建議立秋后就盡量少下水。那么，立秋為什么不能碰水？立秋為什么不能喝涼水？
有句彥語道:白露不露身,秋后少游水。這話的主要意思是要注意保健身體。就是過了立秋，天涼了，水也涼了，貿(mào)然下水容易抽筋。因此，立秋后下水前準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分，水里時間別太長，一旦出現(xiàn)抽筋千萬不要慌亂。
1、只要鍛煉者身體健康，沒有感冒、咳嗽、畏寒等癥狀，游泳仍不失為消暑的好辦法。同時更要防止抽筋。如果在室外，那么最好選在中午氣溫較高時游泳。
2、立秋后的天氣有別于夏季，早晚偏涼，露天池水會比原來涼，如果體溫?zé)o法適應(yīng)，就容易抽筋和感冒，冷水泳應(yīng)該在室內(nèi)游泳場館進(jìn)行?！半S著氣溫的下降，游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進(jìn)行，出水后也要注意保暖?！?/p>
3、另外，游泳的時間也不能像夏天一樣，時間宜短，主要根據(jù)個人的身體情況、當(dāng)天的氣溫和水溫的條件來決定。
1、下水前應(yīng)適當(dāng)活動一下全身，不要過量。
2、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時再下水游泳。
3、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。
4、感覺不好時不要下水游泳鍛煉(包括感冒發(fā)燒等)。
5、運(yùn)動前后一小時不要進(jìn)食，可喝少量的水。
6、上岸后要迅速將身上的水擦干。
7、天冷時游完后應(yīng)多活動一下，如慢跑等。
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