歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

晚飯后吃蘋果好嗎?晚飯后吃蘋果能減肥嗎

時(shí)間:2016-03-17 17:25:16 編輯:本站整理 902

晚飯剛吃飯,就想吃蘋果了可以嗎?這樣會(huì)長(zhǎng)胖嗎?晚飯后吃蘋果會(huì)長(zhǎng)胖嗎,估計(jì)很多女性朋友們會(huì)這樣問,今天小編就來為大家詳細(xì)介紹一下!

晚飯后吃蘋果好嗎?晚飯后吃蘋果能減肥嗎

晚飯后吃蘋果好嗎

是可以吃的呢,但是最好還是半小時(shí)之后,等你米飯消化之后再考慮吃,不是說飯后半個(gè)蘋果,生病難過都趕跑嗎,可以吃的。

晚飯立即吃不好

1、水果中含有較多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,飯后立即進(jìn)食水果,無疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān),尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。

2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分,它們均有較強(qiáng)的吸水性,吸水后膨脹,能增加飯后飽脹感,使人覺得不舒服。另外,纖堆素量較大時(shí),它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸,延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收,如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同樣可以與食物中的微量元素,如鐵、鈣等結(jié)合,形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。

4、飯后立即吃水果,日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里,必須經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程,然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物,很容易被小腸吸收,不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體,所以在胃里停留時(shí)間過久,就會(huì)引起腹脹、腹瀉。

晚飯后吃蘋果能減肥嗎

簡(jiǎn)單說一下吧,吃水果確實(shí)可以起到減肥的效果,早中晚餐的比例要做到3:4:3(是飯菜的比例,不是水果),飯前吃蘋果可以增加胃的儲(chǔ)量,減少飯食的攝入,從而減少脂肪的攝入,蘋果含有纖維素促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸道內(nèi)的垃圾,晚餐前吃蘋果的效果是一樣的,但是晚餐后吃蘋果,睡前吃蘋果,增加了腸胃的負(fù)擔(dān),不但起不到減肥的效果,還刺激腸胃,引起睡眠質(zhì)量的下降。如果想睡前食用一些水果,可以把蘋果改成香蕉。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告