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治療頸椎病最有效的辦法

時(shí)間：2015-11-06 09:01:14 編輯： 664

頸椎病是許多上班的常見病癥，發(fā)病人基本都在20-30歲的年輕人身上，因?yàn)殚L時(shí)間處在電腦面前沒有活動(dòng)導(dǎo)致患上頸椎病，那么我們應(yīng)該如何有效的去治療它呢？與其等到頸椎受傷后再去接受長期痛苦的治療，我們還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，使自己遠(yuǎn)離頸椎疼痛。

治療頸椎病最有效的辦法

8點(diǎn)—很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

9點(diǎn)—溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點(diǎn)—做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

12點(diǎn)—吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點(diǎn)—簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

18點(diǎn)—做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

19點(diǎn)—晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂摇⑸?、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

21點(diǎn)—學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點(diǎn)—選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

治療頸椎病最有效的辦法

頸椎疼痛如何治療

頸椎疼痛是現(xiàn)在社會(huì)上比較普遍的現(xiàn)象，很多去推拿店的人，都是因?yàn)轭i椎疼痛才去選擇進(jìn)行推拿按摩的，以緩解自己的頸椎疼痛情況，那么頸椎疼痛如何治療?

主要治療方法有以下幾種：

1、適當(dāng)休息

像白領(lǐng)和程序員這類需長時(shí)間坐著工作的人群，應(yīng)著重注意休息，不要長時(shí)間的坐著，適當(dāng)?shù)恼玖⒂兄陬i椎功能的恢復(fù)。喜歡打麻將的人適當(dāng)?shù)臏p少時(shí)間，保證吃充足休息，開車疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)放松和休息，在靜臥休息的時(shí)候盡量選擇枕頭高一點(diǎn)，超過一拳的位置上。

2、推拿按摩

此種方法可以快速的解決頸椎疼痛的情況，但是一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩，按摩的時(shí)候只能按摩頸椎旁的肌肉和肩部的肌肉絕對(duì)不能按頸椎，按摩周圍肌肉可以有效緩解肌肉的痙攣情況。

3、合理理療

去正規(guī)的醫(yī)院理療科進(jìn)行相關(guān)的理療，在休息充足的情況下配合理療的話效果會(huì)更好。

4、牽引

如果說已上的這些方法都沒有效果的話可以選擇牽引，牽引一般都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，每次30分鐘，如果沒有時(shí)間牽引的話可選擇氣囊頸椎牽引器，效果同牽引。

治療頸椎病最有效的辦法