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時(shí)間:2017-12-16 09:14:48 編輯:本站整理 317
在很多時(shí)候,如果心情很焦慮,很煩躁,就有可能患上了焦慮癥。那么,焦慮癥的表現(xiàn)是怎樣的呢?
1、全身癥狀
除了精神的焦慮和憂郁之外,患者的軀體也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀,比如經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、心悸、身體疲累等。這些癥狀的發(fā)生使患者更加堅(jiān)定心中的焦慮,而焦慮又使這些癥狀更加嚴(yán)重,陷入惡性循環(huán)之中。部分嚴(yán)重患者還會(huì)出現(xiàn)失眠、手指震顫、頭暈眼花等癥狀。
2、焦慮的情緒狀態(tài)
患者的內(nèi)心常常具有焦慮的不安的情緒,終日陷入提心吊膽、焦躁不安甚至是極端的恐懼之中。病人可能一直處于這種焦慮的情緒狀態(tài)之中,也可能間歇性地感到焦慮和恐懼。部分患者情緒還會(huì)陷入憂郁中,無(wú)法感知日常生活中的快樂(lè),只能沉浸于憂郁之中,并對(duì)周?chē)氖挛锔鞣N持挑剔和抱怨態(tài)度。
3、情緒指向未來(lái)
有這種表現(xiàn)的患者常常會(huì)擔(dān)心未發(fā)生的事情,或者感覺(jué)到未來(lái)有某種危險(xiǎn)或威脅即將發(fā)生,比如擔(dān)心家人即將患病、擔(dān)心財(cái)產(chǎn)即將被偷竊、擔(dān)心事件的處理方法等。
4、不可放松的狀態(tài)
患上焦慮癥之后病人常有一種危險(xiǎn)即將發(fā)生的痛苦感,全身每個(gè)部分都呈緊繃狀態(tài),使面部表情呈現(xiàn)出緊張、驚恐、極度抑郁的狀態(tài),時(shí)刻不能放松下來(lái)。
5、完全不必要的焦慮
實(shí)際上,患者所擔(dān)心的事情一般不會(huì)發(fā)生,患者的身邊并不存在威脅和危險(xiǎn),又或者患者所擔(dān)憂的事件的嚴(yán)重程度根本與現(xiàn)實(shí)不符。
情緒焦慮影響身高
焦慮、緊張的不良情緒可能會(huì)使女孩身高變矮。現(xiàn)有研究表明,緊張焦慮的女孩平均身高會(huì)比開(kāi)朗快樂(lè)的女孩矮5厘米,將來(lái)身高超過(guò)1.57米的可能性要減少2倍,身高超過(guò)1.62米的可能性更會(huì)減少5倍。
傳染家人
親朋好友長(zhǎng)期生活在你的周?chē)?,患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的,小孩一般對(duì)大人的情緒狀態(tài)極度敏感,當(dāng)他們感受到大人的焦慮情緒極易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。而如果長(zhǎng)期生活在焦慮氣氛里的家庭里,不只嚴(yán)重不利他們的心理成長(zhǎng),還容易引起身體上的疾病。
情緒焦慮增加死亡率
研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)的男性,有大約25%患上了心臟病,而且死亡率也比正常人高23%。對(duì)于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見(jiàn),長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。
睡眠障礙和神經(jīng)紊亂
焦慮癥常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象,如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等。
癌癥發(fā)生率
致癌的因素十分復(fù)雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。
出現(xiàn)自殺念頭或產(chǎn)生一系列疾病
焦慮癥狀最嚴(yán)重的時(shí)候個(gè)體甚至?xí)霈F(xiàn)自殺念頭,還會(huì)出現(xiàn)連續(xù)頭暈或者暫時(shí)失去記憶,身體表現(xiàn)為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴(yán)重頭痛、身體顫抖、常常失眠等癥狀。
1.積極的自我疏導(dǎo)
自我疏導(dǎo)是焦慮癥預(yù)防方法中較為常見(jiàn)的。這一方法即指在出現(xiàn)輕微焦慮時(shí),自己就要有意識(shí)的去調(diào)整。這是一種比較常用且有效的焦慮癥的預(yù)防方法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。
然后要樹(shù)立起自己的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
2.有氧精神運(yùn)動(dòng)
有氧精神運(yùn)動(dòng)是一種比較簡(jiǎn)單的預(yù)防焦慮癥的方法。所謂有氧健身運(yùn)動(dòng),是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳,以及打羽毛球、門(mén)球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng)。
以上的健身運(yùn)動(dòng)大不部分不需要特殊的體育器械和場(chǎng)地,適合于各個(gè)方面、各個(gè)階層的人土,尤其是老年人進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō),焦慮與緊張常相隨,工作緊張、學(xué)習(xí)緊張、思想緊張,以及在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中生活,都易產(chǎn)生焦慮。
假如能在出現(xiàn)這種緊張情緒時(shí)抽出一定時(shí)間參加健身運(yùn)動(dòng),將使精神上得以放松,情緒上得以轉(zhuǎn)換,心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運(yùn)動(dòng)、通過(guò)與他人的交談、合作,往往會(huì)給人一種無(wú)形的安慰,感到輕松和愉快,由此使得焦慮狀態(tài)減輕,自信心增強(qiáng)。長(zhǎng)期焦慮不一定就會(huì)得焦慮癥。就像上面所說(shuō)的,樂(lè)觀點(diǎn),學(xué)會(huì)釋放壓力就能減緩焦慮這種癥狀了。
焦慮癥是一種頑固性的神經(jīng)內(nèi)科疾病,如果當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥時(shí),應(yīng)積極進(jìn)行科學(xué)有效的治療,這樣才能有效的控制病情,達(dá)到治愈的效果。如果不積極治療,極其加重治療難度,給患者造成很大的心理壓力和精神負(fù)擔(dān),影響患者正常的工作與生活。
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